Fogyás Gyakorlatok a fogyáshoz 20 perces rutinnal - 1. kép

Heti háromszor végezze el őket

nagy intenzitású

Helytelen meggyőződésünk, hogy a fogyáshoz az edzőteremben kell „megverni magad”. És igen, ez részben igaz. Mivel minél több testmozgást végez, annál több izom fejlődik, és annál könnyebb lesz lefogyni, vagy inkább zsírégetni. Nem szükséges azonban, hogy a napot a zsírcsepp izzadásával töltse. Kis adagokban jól megtervezett gyakorlatokkal megszabadulhat a plusz kilóktól. És csak 20 percre van szükségük naponta.

Ebből az elméletből rutinok jelentek meg, amelyek biztosan jól fognak hangzani: HIIT vagy Tabata (nagy intenzitású edzés), TXR, Crossfit. В

A Freeletics részéről elmondják nekünk az ilyen típusú képzés előnyeit: В

Hatékony a testzsír ellen

Tonizálja az izmokat

Az izomszöveteket megkeményedő tényezők egyrészt a testzsír mennyiségének csökkenése, másrészt az izmok megerősítése az intramuszkuláris növekedés révén, valamint a glikogének és a víz felhalmozódásának növekedése.