Fogyás Ha fogyni akar, akkor nem érdemes bármikor tornázni BuenaVida EL

Mindenre van egy napszak: izomra, zsírégetésre és fogyásra

Ha azt akarjuk, hogy izomra gyarapodjunk, amint azt már a BUENAVIDA-nál is megtesszük, a legjobb az vonat kora nappal vagy késő délután. A zsírvesztés érdekében a tudomány azt javasolja, hogy ezt délután végezze el, ekkor az anyagcserénk lassulni kezd, és a testmozgás újra aktiválja azt, és így a kalória is elfogyasztásra kerül a befejezés után. Délután is jobban teljesít, ha azt szeretjük, ha rövid edzéseket végezünk, de nagy intenzitással. De mikor kell edzeni, ha azt akarjuk, hogy a skála számai megváltozzanak?

A választ erre a kérdésre egy új tanulmányban találjuk, amelyet az Észak-Karolinai Egyetem és a Kansasi Egyetem (mind az USA-ban) szakértői készítettek, és amelyet júliusban tettek közzé az International Journal of Obesity című folyóiratban. annak ellenőrzése, hogy van-e valamilyen kapcsolat az edzés ideje és a leadott kilók mennyisége között. A legfontosabb a kronobiológiában van - Vagy mi ugyanaz, a ritmusaink - és hogyan reagál a test, amikor valamit csinál egy-egy órában.

Ahogyan nem ugyanaz a testmozgás reggel vagy délután, ha azt akarjuk, hogy izom vagy együnk egyidejűleg a testsúly fenntartása érdekében, sem délután három előtt vagy után edzeni, ha a kilók fogyása az, amit keresünk. Ennek igazolására Erik Willis, az Észak-Karolinai Egyetem Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központ adatelemzője és a kutatás vezetője a 2015-ben végzett tanulmányban összegyűjtött információkat vonta le, aki 100 túlsúlyos emberek edzeni naponta ötször, amíg minden edzésre 600 kalóriát vesztettek.

---