Fogyás hullámai online Hogyan lehet fogyni a ramadán alatt
Hogyan lehet fogyni a ramadán alatt
A ramadán böjt hónapja sok muszlim számára nagyszerű lehetőség a fogyásra. Csak annyi gyakorlási erőforrás és ajánlás, sok ember, fitneszrajongó és edző edzésstratégiája létezik odakint - ezért ma nagyon egyszerű irányelveket adok Önnek, amelyek bármilyen rutinra alkalmazhatók.
Itt nincs zseni, de a különféle emberek ajánlásait elemezve arra a következtetésre jutottam, hogy olyan könnyű átélni az alt vagy az alapokat, amikor új dolgokat próbálunk meg a zsírbontáshoz a böjt hónapjában.
Tehát ezt szem előtt tartva a ramadán hónapra vonatkozó ajánlásaim a következők:
1. Fogyasszon egészségesen a gyermekek számára engedélyezett időszakokban
Ez a jog magától értetődő? De meglepő módon a legnehezebb követni. Miért? Mert amikor éhes, szomjas és motiválatlan vagy éjszaka, néhány perccel a böjt törése előtt, olyan könnyű rosszul választani az ételeket, és a lehető legzsírosabb és cukrosabb lehetőségeket választani. Sőt, egyáltalán nem segít, ha a ramadán bazárok ezeket az ételeket nagyon hozzáférhetővé és megfizethetővé teszik.
2. Kiegyensúlyozott étrend
Mint mindig, gyors vagy nem gyors étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozás összetett szénhidrátok, fehérjék és zsírok minden étkezés során. Kérdezd meg magadtól minden étkezéskor - hol van a fehérjém? Hol van a komplex szénhidrátom? És hol vannak a zsírok az egészséges étrendből? Természetesen SOHA ne élvezzen olyan ételt, amely elsősorban szénhidrátot tartalmaz - ez egy nagyon gyakori hiba, amelyet mindannyian elkövetünk. Ez egyben remek alkalom arra, hogy valóban elkészítse saját egészséges ételeit, ahelyett, hogy arra számítana, hogy folyamatosan ételeket vásárol - főzéskor pontosan szabályozhatja, hogy mi kerül bele.
3. Egyél több apró ételt - ossza szét ételeit