Fogyás menü ajánlások
Ha "visszapattanó" hatás nélkül szeretne fogyni, akkor fontolja meg a szokások megváltozását az egészséges életmód elérése érdekében. Az egészséges szokások elsajátítása nem jelent kockázatot az egészségére, ezért javasoljuk, hogy hajtson végre néhány irányelvet, hogy a fő étkezésünk és a további 4 napi bevitel mellett ne haladja meg az 1500 kcal/nap értéket.
A reggeli javasoljuk, hogy:
1 pohár tej kávéval vagy egy joghurtot vagy infúzió
+
1 gyümölcs vagy 2 teljes kiőrlésű pirítós pulyka sonkával vagy 2 könnyű sajt
Mert reggel közepén vagy délután közepén, Javasoljuk az alábbi lehetőségek egyikét:
- 1 darab gyümölcs
- 1 fölözött joghurt
- 2 könnyű sajt
- 1 infúzió vagy 1 kávé tejjel
- 20 mandula, dió vagy mogyoró
A főétkezésnél, ha desszertnek szedjük 20 egység dió (dió, mogyoró vagy mandula) vagy 1 joghurt és a reggelire, dél közepére vagy délutánra bevitt gyümölcs könnyebb emésztést kap.
A kenyér tekintetében a fogyasztását korlátozza 1-2 szelet naponta.
A par excellence italnak víznek kell lennie, 2L vizet naponta legalább. Körülbelül két pohár étkezéskor segít jobban megemészteni az ételt. Távolítsa el az üdítőitalokat az étrendből és az alkoholból, mivel ez extra nem kívánt kalóriákat biztosít Önnek.