Fogyás Nem, zsírvesztés
Ha súlya figyelemmel kíséri, a fürdőszobában vagy a hálószobában lévő mérleg általában a legjobb (vagy legrosszabb) szövetséges. Ezzel megfigyelted, hogyan alakultak a testtömeg-értékei kg-ban.
Súly, rossz mérő a futó térfogatának mérésére
A tömegértékek kg-ban és a BMI (testtömeg-index) jó indikátor ezeknek az értékeknek az általános népességben történő ellenőrzésére. Könnyen megismerheti a gyógyszertári skála ezen értékét, ahol már a testsúlyának megfelelő egészségügyi tartományba helyez. Egy sportoló számára ezen értékek mellett a a test morfológiája, a zsír vagy az izom százalékos aránya.
A futó BMI-je nagyobb, mint végrehajtó. Ezen értékek szerint közel lenne a túlsúlyhoz. Bár a valóság az, hogy a futónak jobb az izomtömeg és a zsír százalékos értéke, mint az ügyvezetőnél. Kétségtelen, hogy a futónak van egy BMI magasabbnak jobb feltételei lennének, mint a végrehajtónak. Tehát dobja el a BMI-t mint értéket, amelyet az egészségi állapotában figyelembe kell venni.
A genetikád hajlamosít rád
A valóság az, hogy mindannyiunknak van egy különböző testmorfológia. A genetikánk határozza meg, hogy milyen típusú test. Három típust vagy szomatotípust találhat:
Ectomorph. Karcsú test, hosszú végtagokkal. Felgyorsult anyagcsere a testzsír kiküszöbölése érdekében, de nehezen nyerhető izomtömeg. (+ info)
Endomorph: Kerekebb test, nagyobb csontokkal. Lassabb anyagcsere, könnyedén felhalmozódhat a zsír, és nehézségeket nyer az izomtömeg. (+ info)
Mesomorph. Ők csak a lakosság 4% -a. Versenyre tervezett karosszéria. Rendszeres anyagcserével sikerül megállítaniuk a zsír felhalmozódását, és lehetőségük van izomtömeg növelésére.
Valószínű, hogy ismeri azokat az embereket, akik rosszul étkeznek és kevés testmozgással rendelkeznek, karcsúak, mint mások, akiknek azért kell küzdeniük, hogy becsukják a szánkat, és még egy kicsit mozogjanak, hogy a szerelmi fogantyúk ne növekedjenek. !Milyen nehéz ez az élet! 😣
⚠ Ne keverje össze az egészséges embereket a soványakkal. Egy személy lehet vékony és mozgásszegény az összes ezzel járó kockázat mellett. Ha sovány vagy, hogy sovány vagy, az nem akadályozza meg az inaktivitással és a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos főbb betegségekben