Fogyás trükkök A 10 legfontosabb fogyás trükk, ha fogyni akar
Az egészségedre legmegfelelőbb ételektől az étkezésre fordított időig minden fontos, ha diétával kell szembenéznünk
Diétázni nem könnyű, Bármennyit sógorunk, unokatestvérünk vagy a legjobb barátunk is könnyedén megcsinálta (szerinte), és elérte célját. Sokan próbálkoznak, de sokkal kevesebben, akiknek valamilyen okból vagy más miatt sikerül fogyniuk. Az év eleji kívánságok általában a borágóvízben maradnak, amikor februárra érünk.
Ezért fontos minden lehetséges információval rendelkezzen amikor fogyókúrás étrenddel kell szembenéznünk. Annak ismerete, hogy mi a jó, hogyan keverjük össze az ételeket, mit szabad kerülni vagy mikor kell gyakorolni, létfontosságú ahhoz, hogy a fogyás utáni vágyunk utópiából valósággá váljon.
Ezért készítettünk egy dekalógot a fogyáshoz szükséges trükkökről, tíz pontot, amelyeket teljesítenie kell a diéta kezdetén, és amelyek segítenek elérni a célját. Ezekkel tíz tipp, amivel gyorsan lefogy és ami a legfontosabb: javulást tapasztal az egészségében és a fittségében, ami elégedettebbé teszi önmagát.
1. Indítás motivációja
A napról napra váltás nem könnyű, különösen, ha étkezésről beszélünk, és hosszú évek óta rossz szokásaink vannak. Így fontos, hogy motiváljuk magunkat és légy tisztában azzal, hogy mit kell abbahagynunk, mert nem tesz jót a testünknek. Nem csak diétázol, elkezdesz vigyázni magadra Elölről.
A meggyőződés az étrend egyik első lépése (EFE/Rolex de la Pena)
Ezért kell motiválnod magad, van akaraterőd és elkötelezned magad az egészséged szempontjából előnyös egészséges szokások követése mellett. Értsd meg abbahagyja bizonyos ételek fogyasztását hogy mielőtt bevetted és most félreteszed, akár a zsírmennyiség miatt, akár azért, mert nem közvetlenül jó a tested számára.
2. Ismerje az ételeket
Ismeri a kék hal tulajdonságait? Ismeri azokat a fehérjéket, amelyeket a csirke biztosít? El kell kezdenie ismerni azokat az ételeket, amelyeket naponta fogyaszt, mert ez lesz a legjobb módja annak milyen ételeket kell enni és melyiket teheti félre. Nem kell a táplálkozás szakértője lenni: az, hogy tisztában vagyunk bizonyos fogalmakkal, segít nekünk.
3. Keverje össze az összetevőket
A tökéletes étrend egyesíti a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat százalékban, amelyek az egyes személyek igényeitől függenek, bár a mediterrán étrend például azt mondja, hogy a szénhidrátok a teljes mennyiség 50, a zsírok legfeljebb 35, a fehérjék pedig a fennmaradó 15.
Próbáljon kerülni a telített zsírokat, és válasszon egyszeresen telítetlen vagy jó minőségű zsírokat
Ez nem azt jelenti, hogy megehetjük az összes kívánt szénhidrátot vagy zsírt. Azon élelmiszercsoportokon belül vannak többé-kevésbé egészségesek És a zsírokra is van példa: meg kell próbálnia kerülni a telített zsírokat, és egyszeresen telítetlen vagy kiváló minőségű zsírokat kell választania, például olívaolajban vagy avokádóban.