Fogyás trükkök A 4 perces rutin a valóban fogyáshoz
személyes edzés
Druny Williams megtanítja az alapvető gyakorlatokat, hogy gyorsan, rövid idő alatt és kevés erőfeszítéssel tíz testet szerezzen
Akarsz karcsúsítson? Meg akarja szerezni sok minden nélkül erőfeszítés és be Kis idő? Ha úgy gondolja, hogy ez nem lehetséges, akkor téved. Világos, hogy nem léteznek csodák, és egyik napról a másikra nem kap a test tíz. Szükséges elhivatottság és erőssége Akarat. Bármilyen apró változtatás, amelyet a szokások a mindennapok nagyszerű eredményekhez vezethetnek.
Mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy csinálod 4 perc mozgás minden nap lehet gyorsan fogyni? A jó étrend mellett, Druny Williams, személyi edző és edző, győződjön meg róla, hogy meg tudja csinálni. "Ha fogyni akar, és élvezi a jó egészség, az első dolog az, hogy el akarjuk érni. Az ötlet megszokása és a komolyság kialakítása az első lépés "- biztosítja az El Confidencial.
Az edző szerint az 5 étel, amelyet soha nem szabad enni
Vele voltunk az El Retiro parkban (Madrid), hogy elmagyarázhassa nekünk, mi az legjobb gyakorlatok tehát megszabadulsz azoktól kiló, ami maradt és létrehozta a sajátos rutinját négy tevékenység, a legjobbak a fogyáshoz: burpeek, guggolások, hegymászók és váltakozó ugrási lépések.
Először melegítsen
Mielőtt belevágna a témába, sebességbe kell állítania az izmait hogy ne sértsen meg. Ennek elmulasztása gyors feszültséget okoz, és megnehezíti az egyes mozdulatok helyes elvégzését. "Fontos felmelegíteni őket, hogy a vér együtt áramoljon rajtuk magasabb pulzusszám"- állítja. Williams azt javasolja használjon kötelet, "nagyon teljes gyakorlat" két kétperces sorozat egy-egy szünettel mindegyik között.
Burpees
Tedd őket ilyenekké: felállva, hasonló helyzetben, mint egy katona a figyelemben, leguggolunk és a kezünket a földre támasztjuk, a lábunkat hátra ugratjuk, amíg az alsó helyzetbe nem kerülünk. Alulról csinálunk, és visszaugrunk a guggoló helyzetbe. Újabb ugrással egyenesen állunk és újrakezdjük. Az ebben a gyakorlatban részt vevő izmok a Quadriceps, farizom, hasizom, pecs és karok.