Fogyás trükkök Egy egyszerű trükk a gyors fogyáshoz
Könnyű és egészséges, de nem sokan veszik észre, ha kalóriadeficitet hoznak létre
Karcsúsítson Nem csak a nyár előtti „bikini-műveletről” van szó, és pontosan most kell megpróbálnunk jó szokásokat és pozitív rutinokat bevezetni a mindennapi tevékenységünkbe, hogy megpróbáljuk fogyni egészséges módon. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a hatékony fogyás egy hosszú távú verseny. És nem csak azért, mert ennek eléréséhez többet kell mozogni (Hány lépést kell megtennie egy nap alatt, hogy hatékonyan fogyjon?). Azért is, mert elengedhetetlen a türelme. Nem fog veszíteni három nap vagy egy hét alatt.
Joel Torres, a közösségi hálózatok egyik legjobban követett sport- és táplálkozási szakértője egyértelmű ebben: "Ha 1500 kalóriát szeretnél enni, akkor az lesz a különbség, hogy egy kávé, egy koksz, néhány chips és egy szendvics, vagy mi, Ugyanolyan kalória ár mellett fogyasszon el akár hét tányér gyümölcsöt és zöldséget", mondja ez a táplálkozási szakember. Ebben az értelemben a stratégia világos: meg kell próbálnia minél kevesebb kalóriát fogyasztani, annál jobb (csak akkor fogy, ha egy kalóriadeficit ami lehetővé teszi, hogy több kalóriát költ, mint amennyit eszel). És hogy csak akkor kap, ha eszel telítő ételek.
Vagyis: nem éhezésről van szó. Nem sokkal kevesebb. Ha túl sokáig megy anélkül, hogy ételt fogyasztana, és a teste elkezd észrevenni, akkor nem fog fogyni, bár van stratégiai böjt elmélet (itt elmondjuk). Meg kell változtatnia étrendjét valami egészségesebbre. Valójában nem kell semmitől megfosztania magától, ami nem őrült. Ehet minden olyan zöldséget, amelyet etetni szeretne, kielégít és elragad a kísértéstől, hogy délután közepén álljon meg és nyársat fogyasszon, ami túlzottan megnövelheti az adott napon elfogyasztott kalóriák számát.