Fogyás trükkök Miért éget több kalóriát délután, mint reggel először
Az óra számít
Bevált, a cirkadián ritmusnak sok mondanivalója van az étrendünk megtervezésekor. Egy szakértő elmondja nekünk, hogyan lehet a legújabb tanulmányok elméletét a gyakorlatban alkalmazni
Olyan társadalomban élünk, ahol túlsúly és elhízás rejtőzik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint A felnőttek 39% -a túlsúlyos és az 18% -a elhízott, adatok, amelyek gyakorlatilag megháromszorozódtak világszerte, ha összehasonlítjuk őket az 1975-ös adatokkal.
Bizonyított, amint azt az Egyesült Államok Krónikus Betegségmegelőzési Nemzeti Központja (CND) jelzi, hogy az elhízás más egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, például 2-es típusú cukorbetegséghez, hiperkoleszterinémiához, magas vérnyomáshoz, kardiovaszkuláris betegségekhez, osteoarthritishez vagy meddőséghez.
Annak ismerete, hogy megfelelő időben eszünk-e, segít megelőzni a mérleg leesését, amikor lemérjük magunkat
Ezzel a panorámával, meg kell akadályozni, mivel ez az elhízás elleni küzdelem legjobb módja, elkerülve azt. És minden, ami segít nekünk ebben a célban, örvendetes. Azon tényezők egyike, amelyek segíthetnek a túlsúly elkerülésében, más jól ismertek mellett, mint például az aktív élet fenntartása és enni változatosan és kiegyensúlyozottan, a lehető legtöbbet választva a friss ételek közül, és kerülve azokat, amelyek transz-zsírokat és cukros italokat tartalmaznak, nem a kamrában, hanem az órában találjuk meg.
És ez a új tanulmány, alig néhány napja jelent meg a „Current Biology” c. cikkben, igazolta, hogy a napszaktól függően testünk több vagy kevesebb kalóriát éget el. Pontosabban megerősítést nyert, hogy nyugalmi állapotban testünk fogyaszt akár tíz százalékkal több kalória délután az első dolog reggel.
A kutatást a bostoni Brigham és a női kórház alvási és cirkadián rendellenességeinek osztálya, valamint a Harvard Medical School végezte, amelyek a világ vezető központjai a cirkadián ritmus hatására a szervezetre. Ez utóbbi elvégzéséhez egy hét fős csoportot elemeztek több napig zárt környezetben, anélkül, hogy a résztvevők tudták volna, hogy milyen napszak van, és kívülről származó információk nélkül, nincs ablak, mobiltelefon, internet vagy kézi óra. Mindegyikükhöz rendeltek időt, hogy aludjanak, másikat pedig felkeljenek; Minden héten három hétig ezek az órák további négy órát csúsztak, ami négy időzónán nyugat felé haladásnak felel meg.
Ahogy az idegtudós magyarázza Jeanne tompán, a vizsgálatért felelős személyek egyike ", mert minden héten csinálták a világ körüljárásának megfelelője, a résztvevők belső órája nem tudott lépést tartani a külső ritmussal, ezért az sajátra változott. "Így a tudósok fel tudták mérni a anyagcsere-viselkedés a nap különböző időpontjaiban. És igazolták, hogy a nyugalmi energiafogyasztás alacsonyabb-e a cirkadián fázisban, amely megfelel a testhőmérséklet csökkenésének, a „biológiai éjszaka” végén, miközben a legnagyobb energiafelhasználás körülbelül 12 órával később következett be, délután közepén.