Fogyás turmixok - 22 finom recept
Az étrend egészségesebbé tétele az új év kezdetével nagyon egyszerű, csak megtanulják, hogyan készítsenek turmixokat. Ezek a bogyós, zöldséges és gyümölcs alapú koktélok igazi vitaminbomba. Nagyon könnyen elkészíthetők, ízletesek és jól felszívódnak. Különféle turmix recepteket osztunk meg veletek, hogy minden ízléshez fogyjon!
A turmixok teljes étkezés, helyettesíthetik a reggelit vagy az uzsonnát. Egy ilyen koktél elkészítése nagyon egyszerű, csak 3-4 hozzávalóra és turmixgépre van szükség. A professzionális gépek gyorsan képesek a gyümölcsdarabokat homogén masszává alakítani.
A fogyókúrás turmixok az egyik legszórakoztatóbb és leghatékonyabb módszer.
A turmix gyümölcsök, zöldségek vagy bogyók koktélja (vagy ezek keveréke). A turmix tartalmazhat tejet, tejtermékeket, lenmagokat, mézet, diót, gyógynövényeket és fűszereket is. A turmixok összes összetevőjét őröljük, és turmixgépben összekeverjük.
Turmixok fogyáshoz és méregtelenítéshez
Kétféle étrend van rázással a fogyáshoz:
Az első lehetőség az, hogy az egyik ételt turmixra cseréljük (általában a vacsora) egy pohár turmixra cseréljük.
A második lehetőség nehezebb, ha csak különböző típusú shake-eket fogyaszt 7–9 napig.
Segítségül bemutatunk néhány turmix receptet, amelyek kiválóan fogyókúráznak. Minden koktélt az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani.
Turmixok a fogyáshoz és a test tisztításához
Sokan úgy döntenek, hogy kipróbálják a shake-et, hogy elveszítsék a felesleges kilókat és javítsák fitneszüket. Ebben az esetben figyeljen a takarítás és a fogyás kiválasztására. Az alábbi receptek közül kiválaszthatja a fogyókúrára legmegfelelőbbet egy hétre.
Egy frissítő zöld ital nagyszerű kezdete lesz a napnak. Egy ilyen koktél nem okoz nehézséget a gyomorban és a belekben, éppen ellenkezőleg, sok erőt és energiát ad.
zöld alma
főzőbanán
2 evőkanál korpa
1 evőkanál spirulina;
Sok zöldség (koriander, spenót, menta ízlés szerint).
Az összes alkatrészt egy turmixgép tálba tesszük, hozzáadunk 100 ml hideg vizet és felverjük.
A reggeli remeg
Az e recept szerinti koktél kissé táplálóbbnak bizonyul, egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal is meg van töltve.
2 evőkanál zabpehely
egy marék bogyó
200 ml szója vagy más növényi tej
fél citrom levét
1 teáskanál mák
1 teáskanál lenmag
méz (ízlés szerint)
Egy csipet vanillin
Alma és sárgarépa fogyás turmixok
Hozzávalók
1 alma
1 sárgarépa
fél citrom levét
200 ml kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Hámozza meg az almát, távolítsa el a magokat, és apróra vágja.
Hámozza meg és aprítsa fel a sárgarépát.
Tegye az almát és a sárgarépát turmixgépbe, és vágja simára.
Hozzáadunk kefirt és citromlevet, és jól felverjük a keveréket.
Káposzta és alma
A káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor gazdag rost- és C-vitamin-forrás. Gyógynövényekkel és almával kombinálva erős koktélt kap a belek tisztítására.
egy pohár apróra vágott fehér káposzta;
1 zöld alma
egy kis csomó petrezselyem;
1 banán
100 ml vizet.
Eper és menta
Hozzávalók
200 g eper
néhány friss mentalevél
200 ml alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir
10g édesem
Mossuk meg az epret.
Finoman aprítsa fel a mentát.
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, őrölje meg és keverje össze.
A kefiren: univerzális összetevő
A súly normalizálása, a közérzet javítása és a test javítása érdekében feltétlenül figyeljen a belek munkájára. Nevezetesen annak tisztítása és a hasznos mikroflóra gyarmatosítása. Erre a célra kiváló a kefir. A savanyú tejtermék gazdag kalciumban, vitaminokban és probiotikumokban. A kefir jó alap lesz a turmixok tisztításához.
egy pohár kefir;
szezonban egy marék bogyó (különbözőeket is keverhetünk);
1-2 teáskanál méz
Az összes hozzávalót pürésítse egy turmixgépben, jégkockákkal tálalja.
Málna cékla és menta
Hozzávalók
70 g főtt répa
200 g málna
néhány mentalevél
30 ml tej
Hámozzuk meg és aprítsuk apróra a céklát.
Mossa meg a málnát.
Mossa meg és apróra vágja a mentát.
Őrölje a bogyókat, a répát és a mentát turmixgépben.
Adjunk hozzá tejet a keverékhez és habverővel.
Smoothie fogyni és méregteleníteni
A test megtisztításához próbáljon ki egy nagyon egyszerű, de hatékony koktélt, amely csak két összetevőből áll.
Meg kell:
zeller (közepes csomó)
zöld alma (3-4 db)
Ebből a két összetevőből, amelyet a turmix készíthet ebben az esetben, az ital meglehetősen koncentrált lesz. Ha nincs gyümölcscentrifuga, akkor az összetevőket harapásméretű darabokra vághatja, vizet adhat hozzá és turmixot készíthet. A zeller a legerősebb növénytisztító termék, eltávolítja a méreganyagokat és tisztítja az emésztőrendszert. Ennek eredményeként eltűnik az erős vágy édes és egészségtelen ételek fogyasztására.
Az alma és a zeller turmixokat 2-3 hét alatt lehet inni minden reggel, éhgyomorra. Heti egyszer böjt napot is szervezhet, amelynek során csak ezt a koktélt issza.