Fogyáshoz fogyasszon el egy nagy reggelit - Táplálkozás 2021

Egészség és orvostudomány Videó: # 272. rész És mit fogyaszthatok reggelire? (2021. január).

táplálkozás

Megpróbál leadni néhány kilót? Akkor egyél egy.

Ha ez ellentmondásosan hangzik, gondold át. A hagyományos bölcsességből - igen, ez egy olyan anya lenne, aki valószínűleg azt mondta, hogy nem hagyhatja el a házat reggeli nélkül - tudományos kutatás céljából a reggeli a bajnokok étele lesz.

Először is ott volt az Országos Súlykezelési Nyilvántartás, egy körülbelül 10 000 fős csoport, amelyet "sikeres veszteseknek" neveztek, akik jelentős súlyt vesztettek és sokáig nem tartották. Egyik egészséges szokása a reggelizés.

A kutatók arról számoltak be, hogy az elhízott nők, akik a napi kalóriájuk körülbelül felét ették reggelire, több mint kétszer annyi súlyt vesztettek, mint azok a társaik, akik kalóriájuk felét fogyasztották vacsorára.

Az Obesity tudományos folyóirat legfrissebb számában megjelent tanulmányban minden nőt mérsékelt, napi 1400 kalóriás szénhidrát-rendszert alkalmaztak. A nők fele 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A nők másik fele megfordította a mintát. 200 kalóriát ettek reggelire, 500 kalóriát ebédre és 700 kalóriát vacsorára.