Fogyáshoz zárja be a csúcsot, vagy mozgassa a lábát Malaga - COPE

Biztosan kipróbáltál már ezer és egy fogyókúrás étrendet, sőt beléptél az edzőterembe. Mit csinálsz rosszul?

Interjú Julia Wärnberg táplálkozási doktorral, az Egészségtudományi Kar professzorával.

csúcsot

Olvasási idő: 2019. november 10., 10:00 - 09:00 Frissítve 2019. november 08

Mostanra valószínűleg már tudja, hogy az úgynevezett „csodadiéták” hosszú távon nem működnek. Időben tudnak dolgozni, de a végén a rettegett "visszapattanó hatásba" kerülsz. A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a megfelelő súly megtartása vagy akár a plusz kilók leadása érdekében elegendő a mediterrán étrendünket követni. Természetesen csökkentse a tányéron felszolgált mennyiséget, és vigyázzon a vacsora menetrendjére.

DIÉTA VAGY GYAKORLAT?

'A matematika könnyű: ugyanazt kell ennünk, amire a testnek minden nap élnie kell. Ha többet fogyasztunk, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor hízni fogunk, és ha kevesebbet fogyasztunk, akkor lefogyunk. De vigyázzon, nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken, és ez nem jó, ezért tornáznunk kell "- mondja Julia Wärnberg, táplálkozástudományi doktor és az Egészségtudományi Kar professzora beszédében. Herrera en COPE MÁS Málaga ”.

‘Mindkettőt meg kell tennünk, figyelnünk kell az étrendünket és a testmozgást, mert nem a bruttó testsúlyt, hanem a testzsír súlyát szeretnénk lefogyni. Ezt pedig kevesebb fogyasztással és testmozgással érjük el ”- magyarázza Wärnberg.