Fogyási tippek, hogy elveszítse ezeket a felesleges kilókat
10 tipp a fogyáshoz és a plusz kilók leadásához
Gondolhatta: „Keveset ettem, mert egész nap a tengerparton voltam”. Igen, ez igaz lehet, de abban a pillanatban, amikor elfogyasztottad, nem salátát választottál, hanem egy tányér makarónt, középen egy tányér burgonyát brava mártással, nád és desszertként egy fagylalt.
Ne félj, ez sokunkkal előfordul. Tehát itt van 10 tipp, amellyel elveszítheti azokat az extra szeszélyeket, amelyeket nyáron élvezett, amelyek segítenek a fogyásban:
1. tipp: Gyakoroljon. Normális esetben, amikor elolvassuk a "gyakorlat" szót, megijedünk és abbahagyjuk az olvasást, de ezúttal nem ilyen lesz. Ne erőltesd magad, és 1 órán át kocogj, vagy kényszerítsd magad 50 felülésre. Rómát sem egy nap alatt építették. Kezdje azzal, hogy minden nap megy egy 20 perces sétára, használja az alkalmat, hogy hosszabb ideig sétálgasson kutyájával, és ne csak sétáljon a háztömb körül, menjen gyalog a szupermarketbe, menjen fel a lépcsőn és menjen el a lifttől van pénzed, menj el vásárolni Bár furcsán hangzik, átlagosan 500 kalóriát veszítünk 3 óra vásárlás során. Segíthet otthon is, csak 30 percig tartó porszívózás több mint 150 kalóriát éget el.
2. tipp: Tartsa távol a zsemlét és az édességet. Kerülje a nápolyi és fánk reggelit, ezek több mint 400 kalóriát tartalmazhatnak. Cserélje ki őket egy darab gyümölcsre és egy pirítós olajra paradicsommal, ez nem lesz olyan jó, de kielégít, és sokkal egészségesebb is.
3. tipp: Mondja az "Igen" -t a zöldre. A saláták egyre inkább napirenddé válnak. Ezek már nem a tipikus saláta, paradicsom, olaj és só. Most még sok más van, például Caesar vagy mustárral és mézzel. 5 perc alatt elkészítheti a salátát, olcsóbb lesz, mint a gyorsétterem menüje, és ami a legfontosabb: segít leadni ezeket a plusz kilókat.