Fogyasszon egészségesen a Directo al Paladar (LXXV) könnyű menüjében
Ha jó lábon kezdte a 2020-as évet, és meg akarja erősíteni egészséges étkezési szokásait, akkor ezt könnyű menü receptekkel együtt segíthet ennek elérésében, előnyben részesítve a szervezetet, és közelebb hozva a főzéshez és a tápláló ételekhez.
A hónap könnyű menüje
A menü megtervezése, a megszervezés és a főzés, valamint az otthoni több evés mindig jó változás, amelyet étrendünkben elérhetünk az egészség javára. Ezért ma elhagyjuk a könnyű menü, amely útmutatóként szolgálhat hogy saját menüt készítsen otthon.
Az étlaptól függően vásárolunk, és minden szükséges rendelkezésünkre áll minden nap az egészséges ételek elkészítéséhez.
Javaslatok reggelire vagy snackre
Bár ezek nem elengedhetetlen ételek, de problémamentesen figyelmen kívül hagyhatjuk őket, sokan megszokjuk a megvalósításukat, ezért javasoljuk, hogy egészséges módon oldják meg őket, például az alábbiak révén lehetőségek:
- Pohár tej és egy adag fougasse kenyér kenhető krém olívaolajjal és paradicsommal.
- Cukormentes infúzió és keto gofri avokádóval és paradicsommal.
- Pohár tej és palacsinta cukor és liszt nélkül, friss gyümölcsökkel.
- Infúzió cukor és tekercs zab, mandula és magok nélkül friss sajttal.
Ennyit róla reggeli ami a falatozás Lehetőség van választani egy lehetőséget, és megismételni azt minden nap, vagy variálni őket, ha egyek vagyunk azok közül, akik könnyen unják ugyanazt enni.
Ezenkívül javasoljuk, hogy a javaslatokat igazítsuk preferenciáinkhoz, korábbi szokásainkhoz, igényeinkhez és másokhoz módosítsa az adagokat vagy a recepteket.
Javaslatok főétkezésekhez
A legfontosabb az, hogy a fő beviteleket egészséges módon oldják meg, vagyis gondoskodjanak az ételek és a vacsora minőségéről a hét minden napján. Ehhez a következő javaslatokat hagyjuk:
- hétfő: ebédre egy adag vakkát ajánlunk cukkini és tonhal mellett, vacsorára pedig brokkoli Caesar salátát görög joghurttal (majonéz nélkül).