FOGYASZTÁSI FELTÉTELEK - VIRTUÁLIS GYERMEK
Üdvözlet mindenkinek ☺ Ma beszélünk egy kicsit azokról a kiegészítőkről, amelyeket bevehetünk, ha fogyni akarunk. Először azt akarom mondani, hogy a kiegészítők segítenek, de ha nincs egészséges és kiegyensúlyozott étrendünk, amely a fogyásra összpontosít, akkor nem lesz elég. Éppen ellenkezőleg, ha testmozgunk, jól étkezünk és valamilyen pótlással segítjük magunkat, akkor észrevesszük az eredményeket.
Nem éhezésről van szó, hanem a fogyókúra helyes étrendjéről, a jobb étkezésről és az egyensúly megteremtéséről, amit eszünk és égetünk.
ELŐKÉPZÉS
Mindazok számára, akik javítani akarják a teljesítményt edzés közben, és a legtöbb koffeint is tartalmaz, amely segít több zsírégetést edzés közben.
18:00 után nem javaslom az edzés előtti és a zsírégető szedését sem, mert nehéz lehet éjszaka aludnia. Azt javaslom, hogy kezdje alacsony dózissal (egy kapszula), és onnan a hatására való érzékenységünktől függően felmegyünk vagy nem.
Ha Ön ellenőrzi, mit eszik, és konkrét elkötelezettséggel rendelkezik, akkor felvehet egy zsírkötőt:
CSAK egy családi vagy üzleti étkezés vagy elkerülhetetlen elkötelezettség előtt ajánlom, amelyben tudjuk, hogy rendszeresen/rosszul fogunk enni.
FEHÉRJE
Miért jó a fehérje a fogyáshoz? Főleg két okból:
1. Ez a legmeggyőzőbb makroelem, így segít csökkenteni az éhséget, lehetővé téve számunkra, hogy kevesebbet együnk a nap folyamán.
2. Mivel gyakorlatilag lehetetlen, hogy zsírként tárolódjon a szervezetben, ellentétben a zsírokkal és a szénhidrátokkal.
Mennyi fehérjét kell ennünk naponta? 1,8 g és 2 g testtömeg-kilogrammonként ajánlom.
Meg kell próbálnunk olyan ételeket választani, amelyek természetes módon tartalmazzák a hozzáadott fehérjét. Nagy mennyiségű állati és növényi eredetű ételünk van, amely fehérjét tartalmaz. Növényi: Diófélék, hüvelyesek, algák, például spirulina, szója, tofu, rizs, chia.
Állatok: hús, hal, tejtermék, tojás, tejsavófehérje (kiegészítő).
Olyan fehérjét kell keresnie, amely alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz néhány más komponenst, például CLA zsírsavat, hogy segítsen a fogyásban. A CLA zsírsav, de nem igazán segít a fogyásban. Az ideális az, ha olyan fehérjét választunk, amely a lehető legtisztább (alacsony a hidrát- és zsírtartalma), és ha vitaminokat, ásványi anyagokat vagy zsírsavakat tartalmaz, például Omega 3, annál jobb.
Íme egy recept egy fehérjeszeletre:
Bármilyen, a lehető legtisztább fehérjetípust választhat a kínálatunkból (Impact Whey Isolate, Thewhey, Active Women's Weight Loss Mix), használjon porított mogyoróvajat, amely nagyon kevés zsírt tartalmaz, és a banánon vagy másokon kívül más gyümölcsöt szárított gyümölcs.