Fogyhat-e napi lépések megtételével Digital Salud
Biztosan nem egyszer hallottad: Napi 10 000 lépés megtétele javíthatja egészségét. Világos: aktív maradni egy olyan társadalomban, amely egyre inkább ülővé tesz bennünket, csak előnyökkel járhat. Ha olyan ember vagy, aki általában nem jár többet, mint ágyról székre és székről kanapéra, a napi lépések számának növelése nagy haszonnal jár.
Egy másik dolog az, ha napi 10 000 lépés megtétele segíthet a fogyásban, amiről az utóbbi időben szintén beszélnek. ?Naponta 10 000 lépést tud megtenni, hogy segítsen nekünk a fogyásban?
Először is, egy dolognak egyértelműnek kell lennie: Nem ugyanaz a meglehetősen magas napi fizikai aktivitás, mint a sportolás. Mindkettő kétségtelenül fontos, de ha egészségesebb, talán az első fontosabb, mint a második.
Amikor arról beszélünk napi fizikai aktivitás utalunk arra, hogy mit tudunk mindennapjainkban megszokott módon megmozgatni: ide beilleszthetjük magunkat kirándulásaink gyalog vagy kerékpárral, fel és le a lépcsőn, séta. Röviden: mennyit mozogunk a nap folyamán anélkül, hogy ez része lenne a sportgyakorlatunknak.
A napi fizikai aktivitásnak (a mindennapi mozgásnak) állandónak kell lennie: kevés haszna van egy órás edzésnek, ha a hátralévő időt nem mozgatja.
A sport vagy edzés Ez egy rutin, amely korlátozott ideig tart, és ez meghatározott célra irányul. Példa: heti három nap futása 45 percig azzal a céllal (távoli vagy közeli), hogy lefut egy 10 km-es versenyt.
Ha ezt a különbséget megértettük, könnyen beláthatjuk, miért olyan fontos a fizikai aktivitás mindennapjainkban: az edzés fenomenális, és mindenkinek olyannak kell lennie, amit csak csinál, de ez csak napi 45 perc vagy egy óra. ?Mi történik, ha a maradék 23 órában ül?
Az ideális az, ha a nap egy részét edzésre szánjuk, míg a fennmaradó időben közepesen magas fizikai aktivitást tartunk fenn. Testünket úgy tervezték, hogy folyamatosan mozogjon, hogy ne menjen a székről a busz ülésére, és onnan a kanapéra, anélkül, hogy bármi mást mozgatna.