Fogyjon a mediterrán étrenddel

Fogyjon a mediterrán étrenddel:

A PREDIMED által végzett tanulmány szerint a mediterrán étrend hosszú távú, kalóriákban nem korlátozott és egészséges növényi zsírokban gazdag fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz. Enyhe súlycsökkenéshez és a derék kerületének csökkenéséhez vezet. Így kisebb a szív- és érrendszeri kockázat és a cukorbetegség. Ez a következtetés egy tanulmányból származik, amelyben két csoportot vesznek fel. Azok, akik mediterrán étrendet fogyasztanak anélkül, hogy figyelembe vennék a kalóriákat és egy másik csoportot, amelyben a kalóriákat figyelembe veszik, alacsony zsírtartalmú étrenddel.

Túlsúly és elhízás

Spanyolországban a lakosság 70% -a túlsúlyos és 30% -a elhízott. Ezért arra a következtetésre jutunk, hogy a zsírcsökkentés 40 éven át tartó táplálkozási politikája nem volt hatással a súlykorrekcióra. Ismeretes, hogy a mediterrán étrend, bár nem veszi figyelembe a zsírcsökkenést, előnyös volt, mert nem hízott. Az olívaolaj, a dió és a hal bevitele jótékony hatással van egészségünkre. Bár ezek zsírok, mivel egészséges zsírok, többszörösen telítetlen zsírok.

---