Fogyjon a menopauza alatt, ha teheti, kövesse ezt a dekalógust
Ahogy éveket, és még inkább a menopauza beköszöntével gyarapodunk, a nők kilókat halmoznak fel, amelyeket sok esetben nehéz eltávolítani. Hogyan lehet enyhíteni? A kulcsok: kövesse az egészséges életmódot és növelje aktivitási szintünket.
Miért történik ez? Az észak-amerikai Mayo Klinika szerint a menopauza hormonális változásai miatt a nők nagyobb valószínűséggel hízhatnak a has körül, mint a csípő és a comb területén, a híres szerelmi fogantyúkban.
„A hormonális változások azonban önmagában nem vezetnek szükségszerűen súlygyarapodáshoz a menopauza idején. Ehelyett a súlygyarapodás az életmóddal és a genetikai tényezőkön kívül gyakran az öregedéssel jár "- figyelmeztet.
Rocío Práxedes, a Quirónsalud Valencia Kórház elhízási osztályának dietetikus-táplálkozási szakembere a maga részéről megemlíti, hogy amikor a menstruáció véget ér, akár az életkor, maga az öregedés, akár a reproduktív szervek műtéti eltávolítása miatt, olyan nők, akiknek elkezdődhet az ösztrogének egészséges előnyeinek elvesztésével kapcsolatos egészségügyi és táplálkozási problémák.
Mint leírták, a menopauza egy normális, fiziológiai szakasz a nő életében, amely általában 45 és 55 év között zajlik, és azt a pillanatot jelenti, amikor a petefészkek abbahagyják a petesejtek termelését. "Rendszertelen menstruációs ciklusokkal kezdődhet, és más tünetekkel is megnyilvánulhat, például hőhullámokkal, éjszakai izzadással, alvási problémákkal és hüvelyi szárazsággal" - mondja.
Práxedes hozzáteszi, hogy ez a nők csont-, szív- és agy-egészségét is érinti, különösen a memóriát. Arra is rámutat, hogy a keringő ösztrogének csökkenése korlátozza a test képességét a csontok átalakítására, csökkentve a csonttömeget, és befolyásolja a vér lipidkoncentrációját, növeli a „rossz” koleszterin vagy az LDL szintjét és csökkenti a „jó” vagy a HDL.
A Quirónsalud Valencia Kórház szakorvosa arra is figyelmeztet, hogy a menopauza idején a testzsír is újraeloszlik, és jobban lokalizálódik a test központi területén, egy hasi zsírban, amellyel vigyázni kell, mivel olyan betegségekkel jár, mint pl. cukorbetegség, magas vérnyomás és szívroham.
SÚLYOS EGÉSZSÉGÜGYI KÖVETKEZMÉNYEK