Fogyjon csak a test egy részéből, lehetséges? Ezt mondja a tudomány erről
Gyakran előfordul, hogy az edzőteremben újonnan érkező emberek azt hiszik, hogy képesek rá zsírvesztés helyben ha olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek mögöttes izomtömeget tartalmaznak. A való életben ez nem lehetséges, vagy legalábbis nem úgy, ahogy általában hiszik, ehelyett, a laboratóriumban úgy tűnik.
A három dolog, amire a testednek szüksége van a zsírvesztéshez
A kalóriahiány figyelmen kívül hagyásával három dolognak kell megtörténnie ahhoz, hogy zsírját energiaforrásként lehessen felhasználni:
- Mozgósítás: Először el kell távolítanunk a zsírt az azt tartalmazó zsírsejtekből vagy sejtekből. Ehhez energiaigényt kell létrehozni, mivel az adipociták nem engedik a zsírt a véráramba, ha nincs rá szükség. Ezt a folyamatot egy HSL (hormonérzékeny lipáz) nevű enzim szabályozza. A HSL aktivitását nagymértékben befolyásolják a katekolaminok: az adrenalin és a noradrenalin.
Szállítás: miután az adipociták felszabadították a zsírt a véráramba, azt el kell szállítani a használatát igénylő szövetbe. A legjobb vagy legrosszabb szállítás a terület vérellátásától függ. Ezért vannak olyan kereskedelmi krémek, amelyek a zsír vagy a térfogat lokalizált elveszítését ígérik, nem máson alapulnak, mint a helyi hőmérséklet növelésén, hogy javítsák a környék véráramlását.
Oxidáció- A célszövetbe kerülve a zsírt a sejt mitokondriumában felhasználják egy úgynevezett folyamat révén béta oxidáció.
Amit a tudomány mond nekünk a lokalizált zsírvesztésről
A rendelkezésünkre álló tudományos szakirodalom nagy része arra utal, hogy a zsír lokalizált vesztése nem lehetséges, és néhány olyan tanulmányban, ahol úgy tűnik, a különbség nem jelentős.
Másrészt van néhány kutatásunk 2017-ből és 2007-ből, ahol a zsírszövet csökkenését lehetett tapasztalni azokon a területeken, ahol korábban erőnléti edzéseket végeztek. A második tanulmány kutatóinak hipotézise az az izomösszehúzódások növelik a véráramlást és a hőmérsékletet a lipolízist elősegítő területen, vagyis a zsírvesztés az izom szomszédos területein.
Tehát el lehet-e veszíteni a lokalizált zsírt?
Élettanilag úgy tűnik, hogy egy másik dolog az, hogy a különbség jelentős, és érdemes egy adott területre koncentrálni, figyelmen kívül hagyva a test többi részének munkáját.