Fogyjon diéta és testmozgás nélkül!
Feladva: 2020. július 22
Gondolkodott már azon, hogy miért csak az emberek és a háziállatok túlsúlyosak és elhízottak? A válasz egyszerű: csak az emberi lények (és az állatok, akiket „gondozunk”) több energiát vesznek fel, mint amennyit testünk működéséhez szükség van. Ez a felesleges energia vagy kalória zsírokká és extra kilókká alakul.
Ugyanezen logika mellett a fogyás tiszta matematika. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit egy nap alatt elfogyaszt (vagyis kalóriahiányba kerül), akkor lefogy. Kezdjük az elején: hány kalóriát éget el egy nap alatt? Megbecsülésének egyszerű módja, ha a kilódat megszorozzuk 24-vel; tehát egy 80 kilós férfi, aki nem sportol, napi nagyjából 1920 kalóriát éget el. A kihívás akkor nagyon egyértelmű: fogyasszon kevesebb mint 1920 kalóriát naponta, hogy elkezdjen fogyni.
TIPP: A kiló leadásához 7000 kalória hiányt kell felhalmoznia.
De elég a matekból. A millió dolláros kérdés az, hogyan lehet elérni a kalóriadeficitet a kellemetlen étrend és testmozgás nélkül, amire nincs időd. És imádságokra a választ hívják böjt időszak, ami egész egyszerűen azt jelenti, hogy szándékosan nem evési időszakokat hoznak létre, jellemzően a nap utolsó étkezése és a következő nap első napja között. Ezek az időszakok általában 12 és 23 óra között mozognak. Tartsa szemmel, az időszakos böjt nem diéta, és nem jelenti az éhezést, ez csak egy módszer az órák kalóriabevitelének ellenőrzésére, amelynek sokkal több előnye van, mint amennyit elképzel.
