Fogyjon el a zsírtömegből, anélkül, hogy egészséget vesztene
Táplálkozás alapjai az egészséges életmódhoz
Magában hagyja az új év kezdetének őrületét, és itt az ideje, hogy visszaszerezze a rendet és a jó szokásokat, amelyeket június óta sok esetben elhagynak, az ünnepekkel, a hőséggel, az uszodákkal, a tinto de verano-val és az italokkal barátokkal.
Október a kezdetek, az új kihívások és a cselekvés hónapja.
De ahhoz, hogy reális, megfizethető és mérhető célokat tudjon kitűzni, többekkel kapcsolatban tisztában kell lennie alapfogalmak. Ezért kezdünk egy olyan bejegyzéssorozattal, amelyben megalapozzuk, hogy aztán koherensen tudjunk szembenézni a kihívásainkkal.
Az első ötlet, amelyet tisztázni akarunk, az Mit jelent a túlsúly és az elhízás?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (SEEDO) szerint a túlsúly és az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre.
A testzsír normál százalékos aránya a férfiaknál 12% és 20%, a nőknél 20% és 30% között mozog. Az elhízásról akkor beszélünk, amikor ez a százalék meghaladja a férfiaknál a 25% -ot, a nőknél pedig a 33% -ot.
Az elhízás krónikus betegség, amelyet a zsírtömeg növekedése jellemez.
Hogyan lehet tudni a testzsír százalékát?
Számos módszer létezik a testzsír százalékos arányának mérésére, mi az MHAS-nál ezt ELEKTROMOS BIOIMPEDANCE-on keresztül végezzük, ami egy egyszerű technika a test zsír-, izomtömeg- és vízmennyiségének kiderítésére.