Fogyjon és ne haljon meg próbálva - El Rincón de Ika
A kiegyensúlyozott étrend és a helyes testsúly fenntartása nem esztétikai kérdés, hanem az egészség kérdése. Bizonyos esetekben a súlykontroll és a fogyás bonyolult feladat lehet, különösen akkor, ha megpróbálunk önállóan irányítani, anélkül, hogy igénybe vennénk egy olyan szakember véleményét, aki alkalmazkodni tud sajátos valós helyzetünkhöz.
Van azonban néhány tipp, amelyet követhet a hatékonyabb étrend fenntartása érdekében a súlykontroll érdekében. Ne feledje, hogy nincsenek csodadieéták; Ha arra számítottál, hogy varázspálcát adok neked, akkor ez nem a te helyed: nem fogom veszélyeztetni az egészségét; Azt sem fogom adni neked kulcsokat, hogy egyszerre sok kilót fogyj le, majd emlékezz rám, amikor elszenveded a visszapattanó hatást.
A testsúlyának ellenőrzése érdekében az első dolog, amire szüksége van, az az étkezési szokások ellenőrzése, amelyeket jelenleg fenntart, és fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal, ha le akarod fogyni azokat a kilókat, amelyeket a nyár folyamán felhalmozunk, hogy a karácsonyi számla kevésbé súlyos.
Hány kilót egészséges fogyni?
A szakértők hosszú távú súlycsökkenésről beszélnek, amelynek éves súlyvesztése általában a súly 10% -a (mindig meg kell látni az egyes eseteket). Vannak olyanok is, akik heti 1,5 kg maximális fogyásról beszélnek, például az élelmiszer-biztonságra és táplálkozásra szakosodott Aecosan.
Ne feledje, hogy a sokkal nagyobb súlycsökkenés szigorú korlátozásokat von maga után, amelyek agresszív reakciót váltanak ki a szervezetben, és lassítják az anyagcserét az energiafelhasználás szabályozása és a "túlélés" biztosítása érdekében.
A legfontosabb nem a kalóriák számbavételének megkezdése, hanem a hét folyamán elfogyasztott ételek és táplálkozások nyugodt megtervezése, ezt követve a bevitel ellenőrzésének fenntartása érdekében anélkül, hogy szem elől tévesztenénk a test megfelelő működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat.