Fogyjon gyorsan, egészséges és hatékony 💪 Bailonga
Gyorsan lefogy ez sokak megszállottja lehet. Tényleg hatékony és egészséges? karcsúsítson gyorsan? A fogyás gyors fogyókúrái, jók vagy rosszak? Jó okokat fogunk megadni Önnek, miért nem támogatjuk túlságosan a fogyást ígérő étrendet.
Az első és legfontosabb dolog annak felmérése, hogy valóban le kell-e fogynunk, és hány kilót akarunk vagy kellene lefogynunk. Nem általánosíthatunk, amikor beszélünk napidíj mert karcsúsítson mivel minden ember és test különbözik. A 10 kilós túlsúly nem egyenlő azzal, hogy le akarsz fogyni két vagy három kilót, hogy jobban érezd magad és jobban nézz ki. Az első esetben valószínűleg orvosi és egészségi állapotról van szó, a második esetben személyes szükséglet, hogy agilisabbnak érezzük magunkat és jobban érezzük magunkat, de ez nem valós szükséglet az egészségünkre.
Sokszor összekeverjük az igényt veszíteni súly a testünkben felhalmozódott zsírmennyiség csökkentésének szükségességével, vagy a testünk megerősítésének szükségességével. A másiknál "vékonyabb" személy súlya nagyobb lehet annak ellenére, hogy kisebb a hangereje. Az izom súlya meghaladja a zsírt, és a zsír nagyobb térfogatot foglal el, mint az izom, ezért nem szabad annyira megszállnunk a kilókkal, amelyeket a skálán látunk, mert ezek nem annyira megbízhatóan jelzik, hogy miként lehetünk szoktak gondolkodni.
Nézzük meg, miért, nekünk, veszíteni súly gyorsan Ez nem a legjobb megoldás. Általában, ha elegendő súlyunk van tartalékolni és diétát kezdünk, akkor az első hetekben gyorsan lefogyunk. Nem akarjuk azt mondani, hogy ez rossz, éppen ellenkezőleg, ez normális, és nagyon motiváló is, hogy hamarosan kezdjük látni erőfeszítéseink eredményét. Ha az ételtípusok és az elfogyasztott kalória mennyiségét tekintve kontrollálatlan étrendről léptünk át olyanra, amely az étel mennyiségét és típusát szabályozza, testünk gyorsan reagál. De ez nem azt jelenti, hogy a diéta gyors. A kilók fogyásának sebessége apránként csökkenni kezd, mert már nem marad annyi súlyunk, és nem fogunk olyan ételeket fogyasztani, amiknek nem kellene. De ugyanolyan fontos az étrend fenntartása a végéig, beleértve a fenntartási hónapokat is, amelyek valamivel nyugodtabbak, de nem kevésbé fontosak, és amelyekre különös figyelmet kell fordítanunk.
Például hasonlítsuk össze azt a sebességet, amellyel két ember, akik ezeket az ételeket naponta fogyasztják, fogyni fognak egész nap:
- A SZEMÉLY: Három napi étkezése mellett, amelyek során nem nagyon veszi figyelembe a konyha vagy az étkezés típusát (reggeli, ebéd és vacsora) az étkezések között, minden nap a következőket fogyasztja: zsemle, süti vagy ipari édesség (reggel közepén) egy zacskó sült burgonyával vagy sült harapnivalóval, szendvicsgel (délután közepén) és harapnivalók az étkezések között.
- B. SZEMÉLY: Három napi étkezése mellett, amelyek során nemigen veszi figyelembe. A konyha vagy az étel típusa (reggeli, ebéd és vacsora) az étkezések között minden nap a következőket fogyasztja: Joghurt vagy egy darab gyümölcs (fél reggel), pulyka- vagy sonkás szendvics (délután közepén), és általában nem csipeget az étkezések között.
Nem arról beszélünk, hogy a két eset bármelyike ideális étrend lenne, de az A személy gyorsabban fog fogyni, mint a B személy, mivel több zsírt és több napi kalóriát fogyaszt, mint a B személy. Az A személy képes lesz észrevenni egy nagy változás, amint abbahagyják az ipari péksütemények, sült ételek és szendvicsek fogyasztását, míg B személynek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a főétkezések áttekintése érdekében, különösen.
Ez nem azt jelenti, hogy az édességek és a sült ételek elhagyása elegendő a fogyáshoz és az egészséges étrendhez, de legalábbis diétázáskor elengedhetetlen.
Ezért nem szabad kétségbe esnünk, ha úgy gondoljuk, hogy többé-kevésbé jól étkezünk, és hogy a diéta nem működik számunkra. Néha nehezebb elveszíteni azt a három kilót, amelyet megmaradtunk, mint akkor, ha elveszítjük, ha marad 15. A legfontosabb az egységesség, valamint a táplálkozás és a fizikai aktivitás megfelelő egyensúlya. Ha étrendje egészséges, és hatékonyabb eredményeket szeretne elérni, kezdje most a következő módszerekkel: gyakorlat napló. A Bailonga Fitness segítségével könnyedén adaptálhatja rutinjait.