Fogyjon le 2 kilót erre a hétvégére ... éhezés nélkül! ÉS! Online latin
Mindannyian egy szempillantás alatt szeretnénk.
Valahányszor fogynunk kell, elérhetetlen célnak tekintjük, még inkább, ha ezt a célt a hétvégére el akarjuk érni.
Hát kitalálod? 5 nap alatt két kilóval kevesebb lehet!
És nem kell hosszú távú diétát folytatnia, hogy ilyen gyorsan karcsúbbá váljon, ne feledje: ez sem minden testtípus esetében működik ugyanúgy. A táplálkozási szakemberek szerint reális hétvégére 2,2 kilót leadni, akár vízveszteség, akár hüvelyk a derekad miatt, az a fontos, hogy érezd a változást.
Kövesse ezeket a tippeket, amelyek mind önmagában, mind kombinálva működnek, és mesésen fog kinézni jövő szombaton a tengerparton:
Drasztikusan csökkenti a nátrium mennyiségét.
Tudta, hogy kedvenc granolabárja vagy tonhalkonzervje megegyezhet egy sókővel? A nátriumfogyasztásról nemrégiben készített jelentés szerint a kutatók azt találták, hogy a tipikus amerikai étrendben a nátrium körülbelül 75% -a nem a sótartóból származik; a folyamat során a kereskedelmi élelmiszerekhez adják, vagy a séf hozzáadja az ételhez, amelyet kedvenc éttermében fogyaszt. Valójában csak 25% -a termelődik természetes módon, és az asztalnál vagy a konyhában adják hozzá otthon.
Tehát vágja ki a hozzáadott nátriumot, és azonnal elveszíti a víztömeget és a gyulladást. A fehéranyag feleslegének kezelése érdekében "naponta legfeljebb 500 mg hozzáadott nátriumot" fogyasszon, például a feldolgozott vagy elkészített élelmiszerekből származó sót "- mondja a Duke Center for Integrative Medicine holdisztikus táplálkozási igazgatója, Reardonde. Zabpehely, görög joghurt, és friss zöldség/gabona kombinációk.
Egy trükk: minél több káliumot fogyaszt, annál gyorsabban veszi ki a szervezete a nátriumot. Az édesburgonya, a kókuszvíz, a banán, a narancs, a sárgabarack és a dinnye nagyszerű káliumforrás.
Rendszeresen menjen a fürdőszobába.
Bár ez nem túl kellemes téma, de a belsejének mozgatása hatékony módja annak, hogy lapos hasa legyen és kevesebb kilója legyen a rettegett skálán. Ennek ellenére nem azt mondjuk, hogy menjen a hashajtókra; a természetes út a legjobb megoldás az Ön jólétére rövid és hosszú távon.
Először is a rostot. Míg az ajánlott bevitel napi 25 mg a nők számára, Reardon azt javasolja, hogy 35 - 40 g oldható rostot (zab, hüvelyesek, árpa, alma, körte és lenmag) és oldhatatlan (teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű gabona), például árpa és barna rizs fogyasztását fogyasszon., cukkini, brokkoli, sárgarépa, sötétzöld leveles zöldségek és szőlő), hogy könnyítsen a súlyán, és úgy nézzen ki, mintha 2,2 kg-ot fogyott volna.
Mindkét rosttípus egyformán fontos az egészség, az emésztés és az olyan betegségek megelőzése szempontjából, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a székrekedés
Egyél csak teljes ételeket.
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy teljes ételeket fogyasszanak mind egészségügyi, mind fogyási tippekért. Mivel a testének azt adja, amit a legtisztább üzemanyagként ismer el, könnyebben emésztheti meg és metabolizálja az összes ilyen típusú ételt. Ha az anyatermészet nem, ne egyen. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátoknak tartalmazniuk kell a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, tejtermékeket és keményítőtartalmú zöldségeket; a fehérjéknek babnak, húsnak, hideg vizes halnak, baromfinak és tojásnak kell lenniük; és egészséges zsírok, diófélék, magvak és olajok, például repce, olíva és kender.