Fogyjon le 50 kilót kalóriahiánnyal és sportoljon a YouTube-on
LÉPÉSEK SZERINT LÉPÉSRE VONATKOZOTT
Súlya 115 kiló volt, de belekezdett a fogyás folyamatába, és végül személyi edző lett
Ashley Kincade 25 éves és az Egyesült Államokban él. Évek óta szenved a térdében fellépő fájdalomtól, amelyet a súlyfelesleg okoz, ami szintén alig adott energiát a mozgásra. Amíg nem döntött a fogyásról és elindult egy olyan útra, amely lehetővé tette számára 50 kilót leadni kis célok teljesítésén és lépésről lépésre haladáson alapul.
Ez a nő elismeri a Women Health-nek, hogy túlzottan evett, ami súlyproblémákhoz vezetett. Amint 20 éves lett, rájött, hogy problémája van, mivel a fájdalom a térdben és a lábakban koruk ellenére állandóak voltak. Még egy egyszerű ügyintézés vagy vásárlás is megpróbáltatássá vált számára az energiahiány miatt.
23 éves korában felkereste orvosát, és tervet kért tőle a kalóriák ellenőrzésére. 2018. január 1-jén pedig elkezdte: javasolta a fogyást, de ellentétben azzal, amit más alkalmakkor tett, ezúttal Mindenkinek elmondta maga körül. Azt akarta, hogy mindenki tudjon róla, hogy amikor szüksége lenne a támogatásukra, ne habozzanak segíteni neki.
50 kilót leadott
Az egyik probléma, amellyel Ashley egész életében szembesült, az az allergiás a szójára és a tejtermékekre. Ezért attól félve, hogy nem tud mit enni, szokása szerint a kevésbé egészséges lehetőségeket választotta. Ezért megkérte orvosát, hogy segítsen neki összeállítani az étrendbe felvehető ételek listáját. Ő volt az, aki elmondta neki a kalóriahiány elérését, vagyis több kalóriát éget el naponta, mint amennyit eszel.
Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután
Így az első döntése az volt kerülje az ultra-feldolgozott ételek fogyasztását, ami korábban nagyon gyakori volt, és csökkentik a szénhidrátbevitelt. Nem zárta ki őket étrendjéből, de csökkentette őket. Így Asheley és orvosa között napi 1400 és 1600 kalória közötti étrendet állapítottak meg, amely az orvos véleménye szerint a számára ideális, annak érdekében, hogy elérje ezt a kalóriahiányt.