Fogyjon le a 10 alapvető trükkről a hasi zsír elvesztésére RPP News
Személyi edző. A Fitness Fat-Loss edzésprogram igazgatója, a Fit Box hivatalos oktatója. Tervezési, adminisztrációs és sportpszichológiai tanulmányokkal.
A "szerelmi fogantyúk" eltávolítása a hasból mindenki kívánsága. A has egyike annak a testrésznek, amely a rossz étrend és a mozgásszegény életmód eredményeként hajlamos a legtöbb zsír felhalmozására. A test, de ha erről a területről van szó, amely nem engedi, hogy a ruháidat úgy viseld, ahogy akarod, a legjobb, ha munkába állsz, és megállítod a folyamatot.
Ha hagyod, hogy előrehaladjon, akkor ez egyre hangsúlyosabbá válik, és a legrosszabb, hogy több erőfeszítést igényel a megszüntetése. Bár a bőr alatti zsírt nehéz eltávolítani, a jó életmód kiválasztása a legfontosabb. Olvassa el ezeket a tippeket, amelyek segítenek elérni: apránként mindig gyakorolni fogja.
1.- Ne fogyasszon zsírokban, cukorokban, alkoholban és feldolgozott ételekben gazdag ételeket Ez az első szabály a zsír eltávolítására a hasból. Inkább fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, sovány és organikus húsokat, így győződjön meg róla, hogy minőségi és alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt. Egy hét elteltével adhat magának cukrot vagy zsírt tartalmazó csemegét. Válassza ki, mit szeretne, és jutalmazza magát az erőfeszítésért. Tésztából, csokoládétortából vagy bármi másból, de ne vigyük túlzásba: az adagnak normálisnak kell lennie, és nem kell megismételnie.
két.- Ne hagyja ki a reggelit, Ez lelassítja az anyagcserét és megnehezíti a zsír eltávolítását. Kezdje a napot egy pohár meleg citromvízzel. Reggelire fogyasszon cukrozatlan zabpelyhet és bogyókat. A zabpehely rostokban gazdag és több órán keresztül jóllakottságot produkál. Ezenkívül segít a hasi zsír "eltérítésében".
3.- Zsírvesztéshez a legjobb módszer a testmozgás . Csökkentse a napi kalóriabevitelt erőteljes fizikai tevékenységek, például futás vagy kötél ugrás révén. A HIIT gyakorlatok szintén nagyon hatékonyak. Az ideális az, ha a reggeli előtt kezdi el a testmozgást, mivel ebben az időben nem fogyasztott be kalóriákat, és a test a felhalmozottakat fogja üzemanyagként használni.
4.- Az étrendnek kevés szénhidrátot kell tartalmaznia . Ezek hajlamosak kiterjeszteni a hasat, például burgonya, tészta, kenyér, rizs. Cserélje ki gyümölcsökre és zöldségekre. Távolítsa el a napi étrendből a zsíros, sült, édességeket, üdítőket és alkoholt.