Fogyjon le a nyári strand előnyeit kihasználva
Fogyjon le az úszásról ... élvezze a nyarat, a Napot és a strandot. A vakáció álma, amelyet szinte mindenki vár az év hátralévő részében. És nem releváns százalékban (nem merem elmondani, hogy mekkora) sokan nekiláttunk a klasszikus éves „bikini-műveletnek”. Ebben az időben minden eddiginél jobban aggódunk azokért a plusz kilókért, amelyek szemrehányást tesznek a tükör előtt, hogy nem ettünk olyan egészségesen, mint kellett volna.
A nyár nagyszerű tulajdonsága, hogy tele van a zsírvesztés lehetőségeivel. Az egyik az úszás, amit a jó idő kihasználásával a strandon is megtehetünk. Valójában a tengerparti úszás az egyik fő tevékenység, amelyet általában ebben az évszakban szinte rutinszerűen végzünk. Ezért anélkül is fogyhatunk, hogy észrevennénk.
Természetesen szem előtt kell tartani, hogy az ilyen típusú testmozgás olyan dolog, amelyet egy jó étrenddel is össze kell kapcsolnia. A bikini művelet alapvetően egyensúlyt igényel, így ha azt szeretné, hogy olyan tónusú testet mutasson be, mint a Bay Watch, akkor nem fog tudni visszaélni a McDonalds-szal és/vagy bármilyen más hasonló étellel.
A rutin beállítása a fogyáshoz úszással
Alapvető az a tény, hogy amikor a zsírvesztés kvázi titáni feladatát vállaljuk, akkor először is állandónak kell lennünk. Nyilván nem arról van szó, hogy néhányszor úszva fogyni fogunk és voila. Csodák létezhetnek, de ebben az esetben aligha fordulna elő.
Ajánlott legalább 10-30 percet eltölteni, körülbelül hetente háromszor, a strandon vagy a medencében úszni. Természetesen magától értetődik, hogy minél többet próbálunk úszni, annál több kalóriát veszítünk.
Az úszás sebessége, a különféle úszási módok, amelyeket választunk, és mindezek a dolgok döntően befolyásolják, hogy mennyit veszítünk többé-kevésbé zsírból. Ne vigye azonban ezeket a tippeket kimerülésig. Szakértők rámutatnak, hogy ha szükséges, tartsunk egy kis szünetet a testmozgásban.
A testünk sokszor nem áll készen a fizikai aktivitásra. Ezért kell apránként megszoknunk. Egy jó ötlet például az lenne, ha 10 percig kezdjük a semmit sem tartalmazó gyakorlatokkal, és hagyjuk abba. Ezután minden eltelt nappal próbáljon még 5 percet adni a testedzéshez, amíg el nem érjük a fél órát.