Fogyjon le a TELVA jógával
Ha nemcsak a formában maradás, a rugalmasság javítása, a jobb verzió megtalálása érdekli, hanem, mintha mindez nem lenne elég, sérülés és szenvedés nélkül szeretne fogyni. A jóga a szövetségesed! Ezzel a folyamatos gyakorlással nemcsak fogyni fog - kombinálva a táplálkozási tippekkel, amelyeket adunk Önnek - de el fogja érni faragja meg testét nagyon nőies módon. їKészen áll az új jóga foglalkozásunkra jóginkkal?
A jóga segít a fogyásban
Ezen a héten Lucia Liencres jógánk elmondja nekünk a Reggeli jóga hogyan fogyhatunk el a jógának köszönhetően.
Mindannyian szeretnénk jól kinézni kívül, de belül is. A jóga célja, hogy megtanulja jobban tisztában lenni az életével, mind fizikailag, mind érzelmileg.. Szeretnénk egészségesnek érezni magunkat és jól érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk - a jóga nem érti az életkort -.
Ennek érdekében, hogy megmutassam neked azokat az előnyöket, amelyeket állandó gyakorlással elnyerhetsz, elkészítettem neked ezt a videót azokat a testhelyzeteket, amelyeket naponta végzek, hogy testem formában maradjon.
A videón kívül elmagyarázom neked, hogyan tudod elvégezni az e heti gyakorlást, testtartással:
1. Hanyatt fekve hajlítsa meg a lábát, tegye a kezét a nyaka mögé, és térd felé haladva teremtsen helyet a nyakában (próbálja ne engedni, hogy az álla a szegycsont felé menjen). Vegyen 10 teljes lélegzetet.
Fotó: Lucna Liencres
Jóga Lucna Liencres-szel
2. Ismételje meg ugyanezt, de most már egyenes lábakkal. Vegyen 10 teljes lélegzetet.
Fotó: Lucna Liencres
Most nyújtsd ki a lábad
3. Most ugyanezzel a technikával nyújtsa ki a karjait is. Vegyen 10 teljes lélegzetet.
Fotó: Lucna Liencres
Nyújtsa ki a karját
4. Lélegezzen be, és mozogjon a deszkára, kifelé a lefelé néző kutyát. Vegyen 10 teljes lélegzetet.