Fogyjon le és fitt legyen 40 évesen, igen, megteheti!
Nem lehetetlen lefogyni és fitt lenni 40 évesen. Megmondjuk, hogyan lehet folytatni a fizikai aktivitást, javítani a megjelenését és az egészségét.
A test az életkor előrehaladtával változik. Ezért az elvégzett gyakorlatot hozzá kell igazítani a biztosan bekövetkező változásokhoz. 40-től. Fokozatosan csökken az izomtömeg és nő a testünk zsírszázaléka.
A rugalmasság, az erő és az aerob kapacitás elvész. A stabil súly megtartása több mint néhány évvel ezelőtt kerül nekünk. Szintén ebben a szakaszban növekszik a betegségek kialakulásának kockázata szív- és érrendszeri. Mindezen okokból a testmozgás nagyon fontos az erőnlét és az egészség javításához.
Minél jobban vagyunk 40 évesen, annál jobban eljutunk 60-ig. Amikor sokkal többre lesz szükségünk, hogy mozgékonyak, erősek és fittek legyünk! Nyugodtan és körültekintően: ebben a szakaszban a erőfeszítéstűrés és a testhez való alkalmazkodás képességéhez több időre lesz szükséged ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket érhesd el, mint néhány évvel korábban.
Nem árt orvosi ellenőrzést végezni az edzésprogram megkezdése előtt, különösen, ha eddig ülő voltál.
A testmozgás stresszt okoz a szövetekben, az ismétlődő mozgások, amelyek nincsenek alkalmazkodva a személy tulajdonságaihoz, felgyorsíthatják például az osteoarthritis és az íngyulladás kialakulását. Mindazonáltal a testmozgás hangot ad és erősíti az izmokat, Akár izomtömeget is szerezhet, ami megvédi az ízületeit.
Valójában ne habozzon súlyzósan edzeni, mindig szakember felügyelete mellett. És helyezze előtérbe az élvezetet: válasszon olyan tevékenységeket, amelyek szórakoztatóvá teszik a fizikai forma javítása mellett, tegye az edzést kellemes élménnyé. Ebben a szakaszban ajánlott ne vigyük túlzásba intenzitással vagy terheléssel.
Változtassa meg a gyakorlatokat, amennyire csak tud, hogy harmonikusan fejlessze izmait. Próbáljon ki minden edzőtermi gépet, kerülve azokat, amelyek egyetlen izomcsoportot dolgoznak el elszigetelten, jobbak azok, amelyek sok izomtömeget mozgatnak.