Fogyjon le hatékony és egyszerű gyakorlatokkal Fogyjon 5 kilót

Karcsú arc gyakorlatokkal: Amikor arcodra hatással van a testtömeg növekedése, csökkenhet az önbizalmad. Nos, bár ez nem olyan veszélyes, mint a hasi zsír növekedése, jelentősen befolyásolhatja az arc esztétikai érzékelését.

Az arc karcsúsításakor tanácsos az egész testet gyakorolni az erő és a kardio rutin kombinációjával, hogy elősegítse a test általános zsírvesztését.

Az arc karcsúsítására azonban konkrét gyakorlatokat hajthat végre olyan megközelítéssel, amelynek célja az arcizmok tonizálása, és ezáltal egy jobb és kellemesebb meghatározás megalkotása.

Alapvető gyakorlatok az arc karcsúsítására

Tartalomjegyzék

Ásító gyakorlat az arc karcsúsítására

Ez a gyakorlat pontosan úgy történik, ahogy hangzik, mivel megpróbálja utánozni az ásításkor végrehajtott mozdulatokat

Üljön kényelmesen egyenes háttal, tekintse előre, és csukott szájjal. Nyissa ki a száját úgy, hogy az alsó állkapcsát a maximális határig nyújtja, vagy tartsa ezt a helyzetet 1 vagy 2 másodpercig. Csukja be nyugodtan a száját, és ismételje meg a mozdulatot. Végezzen 3 vagy 4 10-12 ismétlést

Ujjal segített arca gyakorlása

Ennek az arc karcsúsításának a fő célja az arcod tónusa.

Üljön egyenesen, és helyezze középső és gyűrűs ujjait az arcod mindkét oldalára, közvetlenül az arccsontod alá. Tolja hátra az arcod bőrét, mintha az arcodat a füledhez akarnád vinni, ellenállva az arcizmaidnak, hogy érezzék, összehúzódnak. Tartsa ezt a helyzetet 1 vagy 2 másodpercig, és kezdje újra a mozgást. Hajtson végre 3 vagy 4 10-12 ismétlést

Csók és mosoly gyakorlása

Ez a gyakorlat az ajkak körüli izmok tonizálására összpontosít.

Ez a gyakorlat állva vagy fekve is elvégezhető, jobb háttal helyezze el magát a legjobban tetsző helyzetbe.

Állkapcsaival mosolyogjon egy nagy, de nagyon-nagyon nagy mosolyt, és tartsa 1-2 másodpercig. Lazítsd el az ajkaid és azonnal szorítsd össze őket, mintha puszit adnál. Tartsa ezt a csókot 1 vagy 2 másodpercig. Lazítsa meg ajkait, és mosolyogva kezdje el a mozdulatokat. Végezzen 2 vagy 3 10-12 ismétlést

Szívó gyakorlat

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy újra elosztja a zsírt az arcán.

Bár nem olyan hatékony, mint a műtét vagy más kezelések, nagy segítség lehet, ha ezeket a fentiekkel kombinálja

Ezt a gyakorlatot úgy hajtják végre, hogy félig nyitva tartja az arca összehúzódását az állának közepén

Kezdje csukott ajkakkal és kissé nyitott állal. Addig szívogasson, amíg az arca mélyen a szájában van, és az arc mindkét oldalán gödrök keletkeznek. Tartsa a pózt 1-2 másodpercig, és engedje el, amíg az arca visszatér a kiinduló helyzetbe. Végezzen 2 vagy 3 10-12 ismétlést

Vigyázzon, hogy szopáskor ne szorítsa össze az állát, vagy ne alkalmazzon túlzott erőt, hogy elkerülje a száj belső vágásait

Fújó gyakorlat az arc karcsúsítására

Ez a gyakorlat stimulálja az arc körüli összes izmot

Üljön le, és kényelmesen érezze magát egyenes háttal előrefelé, csukott szájjal. Tolja a levegőt az ajka tetejére, szorítsa meg, hogy ne maradjon rajta. Tartsa ezt a helyzetet 10-15 másodpercig, és engedje el a nyomást. Most nyomja meg a levegőt az ajak alja felé, ismételve a fent leírt mozgást. Végül ismételje meg a jobb és a bal arc váltakozó mozgását

Hogyan karcsúsítsd az arcodat izometrikus gyakorlatokkal

Ugyanúgy, mint a test más izomcsoportjai számára végzett izometrikus edzéseknél, az arc izmainak esetében az izom negatív feszültségét egy bizonyos ideig tartva fogjuk kihasználni.

Ez a testmozgás hatékony módszer az arc karcsúsítására és a fiatalosabb arc megjelenésének fenntartására.

Ezek a gyakorlatok kombinálhatók az előzőekkel, és 3 vagy 5 gyakorlattal kis rutinokat is létrehozhat, és mindennap elvégezheti.

Oroszlán kifejező gyakorlat

Az Oroszlán kifejezés egy jóga póz, amely kifejezetten az állkapocs arcizmait gyakorolja, és növeli az egész arc véráramlását.

Kiváló nemcsak az arc karcsúsítására, hanem a bőr méregtelenítésére és fiatalítására is.

Lélegezzen be levegőt a szájába, tartsa meg és feszítse meg egyidejűleg az arcát, az arc, a szemöldök, az ajkak és az arcok egyes izmait kell behúznia, ez kifejezi a vadság kifejezését. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre kilégzés közben, és nyújtsa ki a nyelvét a határáig. Ismételje meg a mozgást 10-szer

Szemöldök összehúzódás gyakorlása

Ez a gyakorlat erősíti és javítja a szemöldök területén való kifejezést, késlelteti a szarkalábak megjelenését és elősegíti a vérellátást a szemüreg közelében.

---