Fogyjon le néhány kilót ezzel a görkorcsolya edzéssel
Mint minden sportnak, Önnek is követnie kell egy edzéstervet, hogy ésszerű időn belül fogyjon a zsírból, anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.
Tehát vegyen fel kényelmes ruhákat, maradjon folyamatosan hidratált és érje el a rövid távú célt, miközben élvezi a korcsolyázást.
I. Szakasz
Ebben a szakaszban a cél egy fél hét zsírégetés egy hét alatt, ami egyenértékű 350 kcal-val, ha 75 kg-os személy korcsolyázik 18 km/h sebességgel, és kb. 10 kcal percenként ég.
Tehát mérsékelt sebességgel kell korcsolyázni napi 1 órát. De mivel szüneteket tehet a rutinban, az ideális lehet 2 óra attól az időponttól, amikor felvesszük a korcsolyát, amíg le nem vesszük őket.
Fázis ii
A cél ebben a második szakaszban 400 kcal elégetése korcsolyázással egy hét alatt. Most, ha az első szakaszban egy hétig minden nap korcsolyázott, akkor talán lefogyott.
De az intenzitástól függően csak folyadékot veszít el zsír helyett, bár az I. fázis célja a mozgás és a rutin vagy az edzés megkezdése, ez egyáltalán nem rossz.
A II. Szakasz ennek a rutinnak a fenntartása, és egy újabb célt tűz ki a 400 kcal elégetésére korcsolyázással minden nap. Ha közvetlenül az I. szakasz után kezdi a II. Fázist, már megvan a rutinja, hogy minden nap kimegy korcsolyázni.