Fogyjon párként a terhesség után gyorsan és egészségesen
Megosztás Fogyás párként a terhesség után gyorsan és egészségesen
Feliratkozás a babákra és egyebekre
Lehetetlen megszabadulni attól, hogy terhesség alatt felszedj néhány kilót, és ha nem is sok, a terhesség után is újra jól akarod érezni magad a testeddel, megszabadulva tőlük.
Valószínűleg partnere is hízott a „terhessége” alatt, mondjuk ezt szolidaritásból. Fontolgatta, hogy mindkettő egyszerre fitt? Szakértők szerint ennek az opciónak számos előnye van, és a beállítás sokkal könnyebb. Megmondjuk, miért könnyebb fogyni párként, és a legjobb trükkök ennek elérésére.
Marisa Burgos, az Alimmenta Klinika barcelonai táplálkozási szakértője megadja nekünk a kulcsainkat, és elmagyarázza az egészséges életmódbeli szokások szülés utáni előnyeit.
A közös étrend követésének előnyei
1. Hatékonyabb etetés. Amikor mindkettőtöknek vásárolni kell, ismeritek mindannyiuk igényeit. Ily módon jobban megtervezheti a közös heti menüket.
2. Motiváció. Könnyebb célt elérni (ebben az esetben fogyni), ha valaki támogatja. És ha ketten ugyanarra a célra vállalkozol, akkor visszacsatolsz.
3. Kevesebb étkezés otthonról távol. Az egészséges étrend követése könnyebb, ha maga készíti el az ételeket. Egy másik pont, amelyben egyetért: kerülje el az éttermeket egy ideig.
4. Több pihenés. A jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Mint mindketten tudjátok, megpróbáljátok jobban megszervezni az alvás óráit, és mivel a babával való alvás „luxus”, éjjelente felváltva vigyázhat rá.
Kevesebb alvási óra több inzulinrezisztenciát és magasabb kortizolszintet eredményez, ami lelassítja az anyagcserét. Ez a kalóriakiadások csökkenését jelenti.
5. Gyakoroljon párként. A fogyáshoz nemcsak az étrend javítása hasznos, hanem tornáznia is kell.
A nulladik perctől kezdve együtt kimehetünk sétálni a babával, felváltva felmászhatunk a lépcsőn otthon, míg a másik a liftben viszi a babát, kirándulhat a babával hátizsákban, úszhat (a legteljesebb sport) legalább hetente kétszer, miközben egy családtag gondoskodik a kicsiről ...
És amikor kipihentebbnek érzi magát, akár futhat is együtt gyermekével: a futóüléseket úgy tervezték, hogy bármilyen terepen megtehessék. Itt lesz a közös szabadidő ideje a családdal.
6. Bátorítson, amikor az erők csökkennek. Célszerű hetente egyszer lemérni magatokat, és felírni egy közös diagramra. És ha bármelyikőtök akadozik vagy arra gondol, hogy „megcsaljon”,.
7. Jó példa az egészséges családi szokásokra. Az egészséges táplálkozás és az ülő életmód elkerülése a legjobb példa, amelyet gyermekeinek adhat, tehát minél előbb kezdi, annál jobb.