Mi a jó és a rossz fájdalom az edzés során, és hogyan lehet azonosítani őket - BBC News
Kép forrása, Getty Images
A test hajlamosabb a fájdalomra nagy intenzitású gyakorlatokkal.
Fájdalom nélkül nincs nyereség.
A fizikai edzők vagy a személyi edzők így magyarázzák gyakran az emberek által érzett kellemetlenségeket a nagy intenzitású edzés során.
Ez egy fájdalom, amelyet a fizikai aktivitás vagy a fitnesz világában jónak minősítik, tekintettel a szervezet számára nyújtott előnyökre, de ha nem vigyáznak, könnyen rossz fájdalommá válhat.
A probléma az, hogy tudjuk-e azonosítani, amikor az első érződik, és melyik pillanatban válik a második.
"Néha nehéz megkülönböztetni egymástól", Juan Francisco Marco, a sporttudományi, edző- és fitneszközpont professzora elismerte a BBC-t Nagy teljesítmény, Spanyolországban.
Vége Talán téged is érdekel
"A jó fájdalom az, amelyet a testmozgás során fellépő fájdalommal társítunk, amely nem korlátoz benneteket, és amely lehetővé teszi, hogy folytassa addig a pillanatig, amikor az izom kimerülés miatt eltömődik" - tette hozzá.
Kép forrása, Getty Images
Fontos felismerni az érzett fájdalom típusát, hogy elkerülje a súlyosabb problémák szenvedését.
"A másik eset az, amikor a sérülés miatt fájdalom jelentkezik, ami lehetővé teheti a gyakorlat folytatását, de a kellemetlenség miatt soha nem érheti el a fizikai kimerültséget, de a válaszképtelenség miatt abba kell hagynia. az izom az igényelt erőfeszítéshez ".
Francisco Sánchez Diego, a Corpore 10 edzőközpont igazgatója számára "jó fájdalom érződik abban az izomcsoportban, amelyet dolgoztál, akár edzés közben, akár az azt követő napokban".
"Világos, hogy a a most kezdő emberek jobban ki vannak téve szenvedni azokat a defekteket, amelyeket merevségnek nevezünk, de ez nem jelenti azt, hogy a test negatívja ".
Sánchez Diego elmagyarázta a BBC Mundo-nak, hogy az történik, hogy "fibrilláris mikrokönnyek keletkeznek, amelyek olyan rostok, amelyek nem képesek az izmok erőfeszítésével, és arra kényszerítik a testet, hogy ezeket jobbakkal helyettesítse".