Fogyni diéta nélkül, 10 irányelv a h ellenőrzéséhez; bitek
MADRID, november 12. (SZERKESZTÉSEK) -
Vannak emberek, akik számára a „diéta” szó szokás, vagy inkább rabszolgaság. Vannak emberek, akik egész életükben ragaszkodnak a fogyókúrához annak érdekében, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat, vagy akik alkalmanként diétáznak a felhalmozott szerelmi fogantyúk csökkentése érdekében. Hacsak nem jár betegséggel, és ezt nem szakorvos írja fel, számtalan esetben nincs szükség diétára, elég csak az étkezési szokásaink áttekintése.
Erre a javaslatra támaszkodik Magda Carlas táplálkozási és élelmiszer-tudományi doktor és mesterképzés, a „Diéta várhat” (Dome Books) című kézikönyvben, amelynek középpontjában a diéta nélküli fogyás áll.
"Igen, diéta nélkül is lehet fogyni. A diéta olyan eszköz, amely általában rövid távon szolgál a fogyáshoz, de közép- és hosszú távon kudarcot vall. Nem feledkezve meg arról, hogy sokuk nemkívánatos hatásokat produkál, és vannak kockázataik. És természetesen ne felejtsük el, hogy diétával vagy anélkül nem mindenki lehet vékony "- mondja az Infosalusnak adott interjúban.
E táplálkozási szakember szerint a fogyás "praktikus és biztonságos" módja az étkezési szokások és általában a fizikai aktivitás áttekintése. "Gyakran nem olyan étrendre van szükségünk, amely megváltoztatja a mindennapjainkat, hanem egy mélyebb elemzés arról, hogy mit csinálunk rosszul, vagy minden nap jobban tudnánk járni. Vagyis életmódunk javításával bizonyos szempontból javíthatunk a súlyunkon", kiemeli Carlas.
Valójában, hoz egy példát arra, hogy egyszerűen fogyaszthatja az étkezéseinket, kevesebb szorongással étkezni, vagy többet otthagyni a motorkerékpárt, és gyalogolni dolgozni, vagy felvenni a gyerekeket az iskolában.
Mindezzel a táplálkozás- és élelmiszer-tudományok mesterképzése felveti ezt a 10 irányelvet az étrend felülvizsgálatához:
1- Ellenőrizze az étkezési időket. Ha több mint 4 óra telik el egy-egy bevitel között, az étvágy túlzott lesz, és fizikai és szellemi teljesítményünk általában csökken, vagy sok esetben a gyenge hidratálás is fennmarad. Itt lehet a legfontosabb az uzsonna.
Vigyázzon a vacsorarendre is, a késői vacsora túlzott vacsorához vezet, ami rosszabb anyagcserét okoz testünkben. Egy másik gyakori hiba, hogy a tervezés hiánya miatt rendszertelen órák vannak. Kihagyni a reggelit Menekülnünk kell a túlzott vacsorák elől az elégtelen étkezés miatt.
2 - Lassan és megfelelő környezetben fogyasszon. Ebben az összefüggésben arra figyelmeztet, hogy problémát jelent kevesebb, mint 15 perc alatt enni, vagy a tévé előtt vagy a számítógép asztalán tenni, ami sajnos a mindennapokban meglehetősen gyakori. "A gyors étkezés bonyolult emésztést, kevesebb tudatosságot és jóllakottság érzetet eredményez, és természetesen kevesebb az elégedettség az asztalnál" - mondja.