Tartalmazza a súlyzó ringató gyakorlatait; Az egészséges élet fővárosa

Ismeri a súlyzó lengését? Ez a kettlebell edzésből származó edzésforma nagyon hasznos lehet, valamint teljes gyakorlat.

És vajon a súlyzó lengések annyira hatékonyak-e, mert kombinálják a guggolást az első vállemeléssel. Mindent egyetlen mozdulattal végeznek, és mérsékelt súly mellett a gyakorlat meglehetősen kihívást jelent, mivel nemcsak a láb és a váll izmait dolgozzák fel, hanem a hasizmait és általában az egész testét is fantasztikus módon. Látunk egy videót a végén a helyes technikával, de először szeretnénk elmondani, milyen előnyökkel jár majd, ha beépíted őket a képzésbe.

A gyakorlat azzal kezdődik, hogy a súlyzót a combok előtt tartja, leereszkedik a zömök helyzetbe, és ahogy felmegy, felemeli a súlyzót vállmagasságra. Ezután engedje le magát, amikor a súlyzó visszatér a comb szintjére, és mindent megismétel egy ellenőrzött ringató mozdulattal. Ennek a mozgásnak az az előnye, hogy sok izomcsoportot dolgozol, és a felszerelés csak egy súlyzó. A gyakorlatot akár úgy is elvégezhetjük, hogy a súlyzót egy kézzel vagy mindkettővel egyszerre tartjuk.

---