Fogyni ez a 7 legfontosabb trükk, amellyel nem szabad feladni az első próbálkozást
Az újévi fogadalmak nem teljesülnek egyszerre: időnként el fogunk hagyni őket, ezért kulcsfontosságú az új motiváció megtalálása.
A karácsony, az újévi köszöntések és a fogyás, valamint az aktív és egészséges életvitel mellett tett elhatározások messze vannak. Sportolj vagy ha több testmozgás az egyik legtöbbször megismételt cél vagy cél januárban és szeptemberben, amikor megkezdődnek az "új évek". Azonban nem mindenki tartja be az ígéreteit, és kettőnél több próbálkozik. De hogyan lehet visszaszerezni ezt a motivációt?
Kapcsolódó hírek
"Január 19., vasárnap az a nap, amikor az aktívabb életvitel célját valószínűleg félreteszik" - számol be a Strava sporttársadalmi hálózat. Az év kezdetének 19 napja után az az idő, amikor "több ember veszíti el a motivációját, csökkenti aktivitását és véget vet a jó szándéknak".
E szervezet adatai szerint az egyik legjobb tipp a csoportos sportolás: a klubhoz csatlakozó sportolók havonta 10% -kal több tevékenységet végeznek. Sőt, "amikor a sportolók csoportos sportokat végeznek, átlagosan kétszer akkora távolságot tesznek meg, mint egyedül: Spanyolországban az összes kerékpáros út 44% -át legalább egy másik személlyel teszik meg. A futás konkrét eseteiben az emberek akár 24% -a csoportosan csinálja ".
Ha úgy gondolja, hogy ez lehet az Ön esete, vagy el akarja hagyni az edzőtermet, a sportot vagy azt az aktívabb életet, amelyet nem egy hónapja döntött úgy, hogy vezet, akkor vegye figyelembe ezeket a tippeket, és (újra) ragaszkodjon ehhez a viselési vágyhoz egy egészséges élet, vagy egészségesebb.
Hogyan motiválja újra önmagát?
Az egészséges szokásokat nem lehet elérni egy nap alatt, sőt egy hónap alatt sem. Állandónak kell lenni és ehhez elengedhetetlen, hogy a motiváció ne veszjen el. Alfonso Méndez, a madridi Centta Intézet pszichológusa kínál EL ELPAÑOL-t néhány tipp a motiváció megőrzéséhez és mindenekelőtt, hogy "segítenek szembesülni az étellel és a fizikai aktivitással kapcsolatos szokások egészséges, egészséges és tartós megváltoztatásának garanciáival".