Fogyni ez az egyszerű trükk, amellyel nem lehet visszaszerezni a leadott kilókat
Az egészség érdekében fontos fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat az élet egész életében, amelyek alkalmazkodnak ízlésünkhöz és szükségleteinkhez.
Kapcsolódó hírek
Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy diétázik vagy fogyókúrát tervez, hogy elveszítse a felesleges kilókat, ezzel még nem ér véget. A fontos valóban később következik be: tartsa fenn az elért súlyt, és ne állítsa vissza a leadott kilókat. De hogyan? Diétázzak egy életen át? Szorítsam mindig az ételeimet? Semmi. A dolog sokkal egyszerűbb és sokkal egészségesebb.
A fogyás szempontjából kulcsfontosságú, hogy az illető megtanuljon enni, és hogy elfogadjon valamennyit egészséges szokások az életre és ne térjen vissza a régi módjára, és gyorsan helyrehozza, amit elvesztett. "A cél az, hogy az idők folyamán betartsák" - mondja Elena de la Fuente, a madridi Quirónsalud San José Kórház táplálkozási szakértője az EL ESPAÑOL-nak.
Azokkal a diétákkal, amelyek nem személyre szabottak vagy nagyon korlátozóak, az a probléma, hogy csak rövid ideig működnek - teszi hozzá ez a szakember. Általában azért, mert az étkezési stílus nem felel meg az embernek. Ezért, amikor úgy dönt, hogy lefogy, fontos, hogy az étrend legyen az, ami megfelel az embernek, és ne fordítva. A diéta fogalmát meg kell változtatni: vagyis "nem annyira a fogyókúráról, mint ilyenről van szó, hanem kb változtatni az étrendemen Y szokásaims az egészségesebb életmód felé, amely lehetővé teszi számomra, hogy idővel fenntartsam azt "- mondja.
Hasonlóképpen, ahogy a spanyol elhízás-kutató társaság alelnöke, Albert Lecube megjegyezte ebben a cikkben, egy személy alkalmazhat egy korlátozó étrend valamikor, ha ez neked beválik kiindulópontként elkezdeni vigyázni magára, elkezdeni megváltoztatni étrendjét és olyan egészséges szokásokat alkalmazni, amelyek lehetővé teszik, hogy vigyázzon magára és fenntartsa a megfelelő súlyt.
Csökkentsen csak néhány ételt
Lássuk, mi a 10 tipp de la Fuente jelzi, a jó egészséges szokások fenntartása az idő múlásával. Először is fontos szem előtt tartani, hogy nem az élelmiszerek betiltásáról van szó, hanem egyesek fogyasztásának csökkentéséről. A kulcsa mindennek az, hogy többé-kevésbé, mint a " 80% ételünk legyen magas tápértékű élelmiszerek és 20% -kal több felesleges vagy rosszabb minőségű étel "- mondja.