Fogyni fut, ezért látnia kell ezeket az edzéseket (táblázat); Maraton rangsor
A fogyást sokkal könnyebb elérni ezzel az útmutatóval. A rutinokat a fizikai állapotához igazíthatja, a futással történő fogyás titka nem abban rejlik, hogy mennyit fut, hanem abban, hogy hogyan csinálja.
A fogyókúra nem az egyetlen módja a fogyásnak, az igazság az, hogy ellenőrizni, hogy mit eszel és mennyit eszel, ha ez segít sokak álomcéljának elérésében, hanem egy másik, ugyanolyan módon vagy hatékonyabban, ez fut, ezért hozunk egy kis edzési útmutatót azok számára, akik fogyás céljával futnak.
És a valóság az, hogy sokan vannak olyanok, akik napi 20-30 percre mennek futni azzal a gondolattal, hogy lefogynak, de ez nem csak a kocogást igényli, hanem még egy kis munkával kell kiegészíteni a futást, hogy lássák a várt eredményeket.