Fogyni fut. Kerülje el ezeket a hibákat
A futás az egyik leggyakrabban használt tevékenység a fogyás érdekében, mert valóban hasznos erőforrás lehet, ha arra törekszünk, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. De igen szalad fogyni és jó eredményeket szeretne elérni, javasoljuk kerülje a következő hibákat:
A kalóriakiadások kompenzálása étkezéssel
Ha úgy döntött, hogy lefogy, és ezt megteszi, az egyetlen intézkedés, amelyet a napi 60 perc futás beépítésével végez, valószínűleg éhesebbnek vagy nagyobb vágynak érzi magát bizonyos ételek fogyasztására. És mivel most futsz, úgy érzed, hogy "felhatalmazva" vagy több vagy magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása.
A futás nem engedély több vagy rosszabb minőségű étkezéshez, Természetesen a kalóriakiadások kompenzálása több cukorral töltött étel elfogyasztásával vagy az adagok növelésével hibát okoz, ha fogyni akarunk.
Másrészt, hogy szembenézzen azzal a stresszel, amelyet a fizikai erőfeszítés okozhat, ajánlatos enni egészségesebb, mint valaha, jó tápanyagok kínálása ételekkel és/vagy készítményekkel. Ezért a futás nem jogosít fel minket arra, hogy többet vagy rosszabb minőségű ételeket fogyasszunk, és ha egészségesen szeretnénk fogyni, akkor minden eddiginél jobban ellenőriznünk kell, hogy mit eszünk.
Visszaélés a sportitalokkal
Az izotóniás vagy sportitalok a test folyadékainak és elektrolitjainak feltöltésére szolgálnak erős izzadás vagy hosszan tartó fizikai erőfeszítés után.
Fogyasztása azonban hosszú távú versenyek után nagyon hasznos lehet, Ha csak 30 percet futtatunk, vagy ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, nagy mennyiségű cukor- és kalóriabevitelhez vezethet.