Fogyni gyakorlati és egészséges táplálkozás - birtoklás; Lény
La legtöbb ember nem tud hatékonyan és fenntarthatóan fogyni Nos, ez nem elég információ sem a eszközök alkalmas viselésre a egészséges étel és vele van egy egészséges test Y betegség mentes.
- A bölcs ember ... az étel legyen az orvossága.
HippokratészA probléma: túlsúly és elhízás
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 1975 óta az elhízás csaknem megháromszorozódott az egész világon. A 18 éves és idősebb felnőttek 39% -a túlsúlyos (BMI * legalább 25) és 13% -a elhízott (30 vagy annál nagyobb BMI).
A probléma: túlsúly és elhízás.
Következmények
Között következményei a túlsúly és az elhízás gyakori oka a megnövekedett kockázat szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, osteoarthritis és néhány rákos megbetegedések (endometrium, mell, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).
Világszerte a túlsúly és az elhízás nagyobb számban kapcsolódik halálozások hogy az alultápláltság.
Következmények: betegség és halál.
Okoz
Sokat eszünk
A WHO szerint a túlsúly és az elhízás kiváltó oka a energia-egyensúlyhiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között.
A test által igényelt energia kalória az összes elfogyasztott ételből nyerhető. Több kalória fogyasztásával, mint amennyit elhasználnak (kalóriatöbblet) ezek kövérré válna és ezért túlsúlyos vagy elhízott.
Rosszul eszünk
Körülöttünk kisboltokban, parkokban, moziban, általában egészségtelen szénhidrátok vesznek körül minket.
A legújabb étrendek és táplálkozási rendszerek rámutatnak a makrotápanyag-összetétel az elfogyasztott ételből, vagyis szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.
Ezek a rendszerek Nem fogadják el a hagyományos megközelítés, hogy "A kalória egy kalória" függetlenül attól, hogy honnan származik.
Ebben az értelemben a túlsúly és az elhízás másik oka az túl sok szénhidrátot eszünk amelyek tartalmazzák nagy mennyiségű kalória: kenyér, aprósütemények, cukorka, sütemények, lekvár, zselé, méz, krumpliforgács és egyéb, hozzáadott cukrot tartalmazó ételek.
Okok: sokat eszünk és rosszul eszünk.
Fogyás megoldások
Egyél kevesebbet: kalóriaszám
A fogyás első módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, vagyis elérjük a kalóriadeficit, a test energiát merít a test zsírraktáraiból. Ez kedvező fogyást eredményez. **