Fogyni Hogyan és mennyi vizet kell inni
A hidratálás létfontosságú az étrend szempontjából. Szénsavas víz, hizlal? Mi van a sportitalokkal? Tippek a folyadékbevitel fenntartásához edzés közben.
A megfelelő fogyás elérése érdekében testünknek megfelelően kell működnie, és a hidratálás nagyon fontos szerepet játszik. Testünk 60% -a víz. Ezt az arányt úgy kell fenntartani, hogy minden szerves funkció normálisan fejlődjön, a bőr hidratálásától az anyagcserénk utolsó lépéséig.
A szénsavas víz biztosítja-e a kalóriákat?
A víz, gázzal vagy anélkül, nem biztosít kalóriát. És nagyon hasznos mindkét lehetőség, mivel sokan nem tudnak elegendő folyadékot inni naponta, mert nem szeretik a vizet. De beleegyeznek, hogy például szódával vagy szénsavas vízzel csinálják. Másrészt a gáz hozzáadása korlátozhatja a bevitelét, mert nagyobb jóllakottságot eredményez.
Adjon hozzá folyadékot az edzéstervhez
A testmozgás növeli az izzadás mértékét, ami növeli a test vízvesztését. Ez az állapot fokozódik, ha a környezeti hőmérséklet és a páratartalom magas, ami egy tipikus nyári napon előfordulhat, amikor a szabadban sportol.
A hőszabályozó mechanizmus (amely lehetővé teszi a megfelelő testhőmérséklet fenntartását) megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy az izzadság által elvesztett folyadék mennyisége visszanyerhető legyen. Cseppenként kell helyrehoznunk az elveszetteket, hogy testünk meg tudja tartani a szükséges hőmérsékletet. A legjobb tanács, ha 15 vagy 20 percenként megiszik egy pohár vizet.