Banán uzsonnára vagy vizet éhgyomorra, a 15 legfontosabb étel a nap minden órájában
Ha eszünk, ugyanolyan fontos lehet, mint amit megeszünk. Lefekvés előtt egy pohár bor ugyanolyan egészséges lehet, mint aszalt gyümölcsöt enni uzsonnára. Az Egyesült Királyság Nutrition Society tanulmánya azt javasolja, hogy a fogyasztási időket vegyék fel a nemzeti étrendi útmutatóba.
A legmegfelelőbb időkhöz igazítva nagyszámú étel segíthet egészségünk javításában nemcsak tápanyagokban gazdag, hanem a napszakban is, amelyben fogyasztjuk őket.