Fogyni - Információk, tapasztalatok, tippek, segítség,
Kerekek
Tag
A legjobb az, amit fentebb megjegyzek @ked, megváltoztatom az étkezési szokásokat és rájövök, mi a jó vagy rossz az étrendünkben.
Végül összefoglalja a #realfooding (ami modernizmusnak hangzik, de ez egy "KONYHA és EAT, mint a nagyszüleid/dédszüleid csinálnák")
Mi az igazi étel? és miért kerüljük el az ultra-feldolgozott ételeket
Minden olyan étrend, amely arra késztet minket, hogy változtassunk a menetrenden, gyorsan éhezhessünk, vagy a végén "varázslatos" termékeket vegyünk igénybe, csak átmeneti tapasz.
Egészségesen kell étkeznie (a lehető legkevesebbet feldolgozva), normális mennyiségben (egy edény rizs/csirke elfogyasztása nem megoldás) és időben elosztva (napi többszöri étkezés).
Csak ezzel már fogysz (ezt igazolom) .
A sport kiegészíti ezt az új étkezési módot, és felerősíti az elveszített súlyt.
Ez nem könnyű, túl sok szokásunk van, és olyan termékek vesznek körül bennünket, amelyek szokásosnak tekinthetők, és így "elesünk".
Az én esetemben az üdítőket, a burgonya chipset és a "nem tudom mit rendeljek vacsorára" + "megeszem az egészet, nem akarom áttenni/nem akarom kidobni" játékot pusztítás.
Egy hónap anélkül, hogy ettől vétkeznék, és már fogyok is.
Nem könnyű és nagyon hosszú távú terv. valami összehasonlítható a dohányzásról való leszokással.
Chusin
Tag
Az időszakos böjt napi néhány órát normálisan eszik, a csúcsot pedig a következő órákra zárja.
A @PericoPedalier magyarázatából kiderül, hogy 16/8-as böjtöt hajt végre, vagyis napi 8 órát (egymás után) normálisan fogyaszthat (ha nem fogyasztja, akkor már nem működik), és a következő 16 óra alatt hagyja el a zárt csőrt. Legfeljebb vizet és/vagy infúziókat inni, például teát vagy kávét, de tej és cukor nélkül (szacharin vagy más édesítőszer kalória nélkül, igen).
Pár napja kezdtem, és az az igazság, hogy jobban teljesítek, mint vártam. 10: 00-18: 00 közötti időt választottam, hogy normálisan tudjak enni, és a csúcsot elhagyva a többi óra zárva marad.
Ezzel elméletileg segít a szervezetnek a bevitt szénhidrátok feleslegének (vagy nagy részének) felhasználásában, hogy azok ne alakuljanak zsírokká.
malvarez
Tag
Kamaraka
Tag
PericoPedalier
1200 mázsa
Karreta bejegyzését követve egy másik szálban:
Az egyik fő célom a fogyás.
Izotóniát csak a dobban szedtem, főleg a madaraktól való félelem miatt. De egyértelmű, hogy el kell hagynom, vagy legalábbis nem én vagyok a fő ital. Értem, hogy általában vizet hord? 1 és 2 óra között dolgozom, jelenleg nem töltöm ezt az időt.
Csak nem "reggelizik"? Az, hogy akkoriban eszem egy szendvicset, iszom egy kávét, és nem vettem észre semmit. Megértem, hogy a nap hátralévő részének étrendje is befolyásolja.
Glaudrem
BikeNoob
A legjobb az, amit fentebb megjegyzek @ked, megváltoztatom az étkezési szokásokat és rájövök, mi a jó vagy rossz az étrendünkben.
Végül összefoglalja a #realfooding (ami modernizmusnak hangzik, de ez egy "KONYHA és EAT, mint ahogy a nagyszüleid/dédszüleid tennék")
Mi az igazi étel? és miért kerüljük el az ultra-feldolgozott ételeket
Minden olyan étrend, amely arra késztet minket, hogy változtassunk a menetrenden, gyorsan éhezhessünk, vagy "varázslatos" termékeket vegyünk a végén, csak átmeneti tapasz.
Egészségesen kell étkeznie (a lehető legkevesebbet feldolgozva), normál mennyiségben (egy edény rizs/csirke elfogyasztása nem megoldás) és időben elosztva (napi több étkezés).