Fogyni Mit kell tennie, hogy zsírokat fogyjon a hasi területen
A hasi zsír csökkentése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanod és gyakran kell tornáznod, de nem akármilyen testmozgást: intenzíven dolgozd meg az összes fő izomcsoportot ugyanazon a foglalkozáson
"A Hasi zsír ez a rossz egészségi állapot szinonimája, ezért vigyáznia kell magára és távol kell tartania ». Ez az első dolog, amit Rubén Río személyi edző mond, amikor arra kérdezik, mi a hasi zsír.
Bár a legtöbb számára esztétikai probléma, számos tanulmány összekapcsolja az anyagcsere-betegségek fokozott kockázatával: inzulinrezisztencia, magas vérnyomás, cukorbetegség, valamint kardiovaszkuláris és májproblémák.
Testünk más részeihez hasonlóan, a hasi zsír csökkentése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk és gyakran tornáznunk: «A legjobb módszer a elveszíti a hasi zsírt intenzív terheléssel végzett munkával és negatív energiamérleggel ”- magyarázza Rubén Río. Az mit jelent? Hogy keményen kell edzeni (otthon vagy az edzőteremben), és fogyasztani kell a napi kalóriamennyiség, amely miatt kalóriahiányba kerülünk (kevesebbet fogyasztani, mint amennyit elégetünk).
«Lényeges, hogy ez a kalóriabevitel makro- és mikroelemek alapján szabályozott a zsírvesztés elérése, az egészség megőrzése és a lehető legtöbb sovány tömeg (izom) megőrzése érdekében "- figyelmeztet a fitneszszakértő.
Gyakoroljon nemcsak a hasra
Ellentétben azzal, amit mindig is hisznek abban, hogy a hasi zsír elvesztéséhez a hasra kell összpontosítania és például deszkát kell tennie, az az igazság, hogy amint a személyi edző mondja, amit először meg kell tennie, az az, hogy folyamatosan intenzíven edzen. test és kalóriadeficit: "A test nem érti azokat a területeket, amelyek közül választhat, honnan akar zsírveszteni".