Fogyni mosolyogva
A jó étrend titkai nemcsak az ételek összetevőiben rejlenek. Az olyan tudományterületek, mint a tai-chi vagy a holisztikus torna, gyakorolják a tudatot, hogy a test kultuszát valami természetesnek tételezzék fel. Így a test és az elme egyszerre tisztítható meg mosolyogva.
Az elmúlt húsz évben számos nyugati országban megnőtt a tai-chi tai-chi népszerűsége. Az egészség és a jólét fenntartásának gyakorlati rendszerének elismerve szilárd alternatívává vált a fizikai testmozgásnak.
A legtöbb modern sportágban a szükséges fizikai felkészültség mértéke kizárja a kevésbé felkészülteket. A tai-chi viszont nem igényli az átlagosnál nagyobb energiakapacitást a koordináció és az agilitás szempontjából. Gyakorlási módszerként célja az érzékenység és a rugalmasság javítása, valamint a gyakorló számára a vitalitás érzésének biztosítása.
Más kínai gyógyító művészetekhez hasonlóan a testet is olyan organizmusnak tekinti, amelynek van létfontosságú energia vagy Ch´i. A tai-chí fő funkciója annak biztosítása, hogy ez az áramlás egyensúlyban legyen két tulajdonság között, amelyeket Yinnek és Yang-nak neveznek. Ezek megfelelnek a tágulás és összehúzódás tulajdonságainak. Ki kell zárni az izomtömeg növekedését, valamint az egyéb extrém tevékenységeket.
Testben és lélekben
A Ch'i munkájaLassú mozgások sorozatán keresztül hajtják végre, hasonlóan a tánchoz. Ezenkívül ritmikus légzési mintákat, nyújtó gyakorlatok és másokat is használnak, amelyek a test feszültségének és izgatottságának enyhítésére szolgálnak. Az edzés harciassága segít az izmok és a létfontosságú szervek tónusában és újjáélesztésében.
A tai-chi legértékesebb hozzájárulása a nyugati filozófiához azonban egy új elem, amely megkülönbözteti az egészség más megközelítéseitől. Hagyományaik szerint a fizikai egészséget soha nem választják el az érzelmi és szellemi jólléttől. A test megtisztítása és megerősítése az alapja a globálisabb egészség elérésének. Az egészséges test szorongásmentes szívvel és tiszta elme kíséri az egyensúly képét, amelyet a tai-chi követ.