Fogyni utána; a nyár táplálkozási tanácsadóival
Beszélünk egy táplálkozási szakemberrel, aki megadja nekünk a kulcsokat, hogy eltávolítsuk azokat a kilókat, amelyeket ezen a nyaraláson vettünk. Jó híreink vannak!
Frissítve 2019. szeptember 4-én, 21:01
- Próbáljunk reálisak lenni. Ez az első feltételezés, amelyet a dietetikus-táplálkozási szakértő és a hagyományos kínai orvoslás szakértője ad nekünk az alakunk helyreállításához. Estefania Mata de las Heras (@estefania_nutricionintegrativa). Eltekintve egészséges táplálkozás, ha akarjuk fogyjon és ne hízzon újra, arra az esetre, ha már régóta próbálunk lefogyni, szükségünk van tudjuk, miért kapjuk meg. Ezért elengedhetetlen, hogy mindig legyen szakértői tanács. Ehelyett a nyáron felszedett kilók elvesznek a korábban kitett mentalitásból: a realizmusból.
Mit kell vásárolnunk a gyógynövényesnél, ha fogyni akarunk?
"Nekünk kell meneküljenek a nyomás és a szorongás elől arra gondolva, hogy le kell fogynunk a három nap alatt megszerzett súlyunkról, mert ez nem valami valós vagy elérhető dolog "- mondja a táplálkozási szakember." Ez sem egészséges lehetőség, mert stresszt generálunk, és ezzel csak annyit érünk el, hogy gyulladtabbak leszünk és kevesebb a súlyunk", Add.
Hogyan lehet fogyni diófélék fogyasztásával
Estefanía Mata de las Heras szerint "be kell állítanunk bizonyos rutinokat". "Ne feledje, hogy 21 nap elteltével a test alkalmazkodni kezd egy új rutinhoz. Ezért, ha nyaralni mentünk, akkor azt kell tennünk, hogy elmondjuk a testünknek "Hé! Újra otthon vagyunk, új rutint fogunk létrehozni! ". Ha betartjuk ezeket az ajánlásokat és az alábbiakban meghatározott irányelveket, akkor egészséges módon térhetünk vissza súlyunkhoz, és csak így nem tudjuk visszanyerni azt.
Első irányelv: egészséges dolgok főzéséhez egészséges ételeket kell vásárolnunk
Estefanía szerint elsősorban a lényeges az ütemezzük a hét egy napját a napirendünkbe, hogy bevásároljunk. Fontos, hogy a reális vásárlás és válasszon olyan ételeket, amelyek elkészítését tudjuk, és amelyekkel kész ételek sorát hagyhatjuk. A táplálkozási szakember azt javasolja krémek és gazpachók, hogy könnyen lehűthető. Másrészt tanácsot ad forraljuk fel és tartósítsunk több adag quinoát és barna rizst hogy keverhető legyen a zöldségekkel. A) Igen, elkészítjük a hét összes tetejét. "Ha elkészítjük az ételt, akkor nem kell improvizálnunk és semmiféle vacakot megennünk" - biztosítja és azt mondja nekünk, hogy így "sokkal könnyebben visszatérhetünk a rutinhoz".