Fogyókúra A világ legegészségesebb emberek étrendje 80% -ig teli
Az Okinawa-sziget időseinek kulcsuk nem haladja meg a kilókat. Mantrája, amikor az étkezésről van szó, a határokat átlépő táplálkozási technikává vált
Okinawa. Van a hosszú élettartam, az optimális súly és az életminőség titka. Ezen a japán szigeten, amely félúton található a nagy japán sziget és Tajvan között, vannak a legegészségesebb emberek a világon; valójában a bolygón van a legnagyobb százéves népesség.
De nem csak, bebizonyosodott, hogy a szigeten lakó idősek, a 100 évesnél idősebbek és a nem idősek többsége jó állapotban van. Verhetetlenül néznek ki és tartson alacsony súlyt, átlagos testtömegindexével 18 és 22 között (kg/m²).
"Egyél kevesebbet, hogy többet élj", ez a diéta filozófiája, amelyben a hal a főszereplő
Hogy világos képet kapjon a ellentétben a spanyol vénekkel Elég azt mondani, hogy hazánkban a férfiak 35,5% -a és a 60 év feletti nők 40,8% -a szenved elhízással; bár igaz, hogy a spanyol Geriátriai és Gereontológiai Társaság szerint ezek az adatok 80 év alatt a férfiaknál 19,4% -ra, a nőknél pedig 29,2% -ra esnek vissza. Azt is figyelembe kell venni, hogy az idősek súlycsökkenése sok esetben betegségekkel, és nem a nagyobb egészségügyi ellátással függ össze.
Mi az okinawaniak titka?
Ennek megismerésére elvégezték az Okinawa Centenary Study-t, amelynek során a szigeten több mint 900 olyan embert követtek nyomon, akik meghaladták a 100 évet, valamint nagyszámú oktogeneraust és nonagenáriust. Az így kapott adatok meggyőzőek. Van egy egyértelmű genetikai összetevő, amely arra készteti őket, hogy karcsúak maradjanak és elérjék az ilyen előrehaladott korokat. De, és itt jön a legérdekesebb dolog, sok köze van az életstílusához is, amely magában foglalja napi fizikai aktivitás és a jó társadalmi kapcsolatok, de különösen a diéta.
Az okinawaniak mantrát használnak, mielőtt enni kezdenek, „hara hachi bu”, ami azt jelenti: "egyél kevesebbet, hogy többet élj", ez a gondolat úgy tűnik, hogy nem más, mint Konfuciusz, aki azt is mondta, "Tudni, hogyan kell enni, tudni, hogyan kell élni". A nyugat felé érve a mantra nevét a súlykontroll technika a japán vének étkezési szokásai alapján.
