Fogyókúra Los; kell; egy jó étrendből Hogyan eszik a Cadena SER AMP-t
Ángela Quintas táplálkozási szakértő elmondja nekünk, milyen ételeket szabad a hűtőszekrényünkben tartani
A kulcs ahhoz, hogy formában legyünk, az jó anyagcsere és ezt a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, vagyis egészséges ételek fogyasztása, ahogy Angela Quintas vegyész és táplálkozási szakértő elmagyarázta. De az is fontos sportol, mert az anyagcsere mindenekelőtt a testben lévő izomtömegtől függ. Több izomtömeg, jobb anyagcsere és ezért gyorsabban feldolgozzuk azt, amit megeszünk. Más szavakkal, kevesebb energiával több kalóriát égetünk el. Éppen ezért a jó anyagcsere kulcsa a sportolás és az ételek megfelelő összekapcsolása, hogy segítsen nekünk növelni ezt az izomtömeget.
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
A jó étrend abból áll megtanulni enni, emlékszik Quintasra. Nem jó fáradtnak vagy gyengének érezni magát, mint néhány extrém vagy túl szigorú diéta esetén, hanem éppen ellenkezőleg: "több energiával kell rendelkezned és jól érezned magad".
Mi legyen a hűtőszekrényben, hogy egészségesen táplálkozzunk és ne csábítsunk? Ami semmilyen körülmények között nem hiányozhat, az a alacsony zsírtartalmú fehérje. És az mi? Quintas szavai szerint "minden, ami fut, repül, ugrik, úszik vagy mászik" (csirke, pulyka, fehér hal, kék hal stb.). Ezek magas zsírtartalmú ételek, de egészséges zsírok. Ő is olivaolaj Ez a fajta zsírforrás, valamint étrendünk alapvető összetevője, bár mérsékelt módon.
AZ étkezés és a táplálkozás közötti különbség
Az étkezés csak a szükséges kalóriák elfogyasztása lenne a nap folyamán, a táplálás pedig azt jelentené, hogy ezek az ételek ráadásul megfelelő étrendben biztosítják számunkra az alapvető tápanyagokat.