Fogyókúrák a koleszterinszint csökkentésére és tippek; Fogyókúrák Blog
Ebben a blogban nagy hangsúlyt fektetünk az egészséges táplálkozás egészségügyi előnyeire. Az egyik olyan probléma, amely miatt az orvosok és a betegek is aggódnak, a koleszterin. Természetesen a veszélyes szint elérése a étrendünk közvetlen hibája. Ily módon néhány példát fogunk látni mit együnk, hogy a koleszterinszintünk kordában legyen.
Hogyan működik a koleszterin?
Folyamatosan halljuk a "magas jó koleszterinszintem", "alacsony a rossz koleszterinszintem" kifejezéseket. Valójában kétféle koleszterin létezik, amelyre összpontosítunk, és amely aggaszt minket, a közismertebb nevén "rossz", vagyis, Az LDL, az alacsony sűrűségű lipoprotein. Ha magas az LDL, akkor megemelkedik a vérnyomásunk, az ezzel járó szív- és érrendszeri problémákkal együtt, növeli a vércukorszintünket, ami cukorbetegség kockázatának kitesz minket, és természetesen mindez súlygyarapodáshoz vezet. Ebben a cikkben nem az ételeket fogjuk betiltani, hanem inkább azt tanácsoljuk, hogy jó enni, ha távol tartjuk ezt a koleszterint.
Élelmiszerek a koleszterin elleni küzdelemhez
- Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek: Mi a közös ebben az élelmiszercsoportban? Magas rosttartalma. A rost az egyik legjobb szövetségesünk a koleszterin egészséges szinten tartásában. Hetente négyszer egy adag dió és hüvelyes, ügyelni fogunk arra, hogy nagyon alacsony szintje legyen. Zöldségek, bizonyára már belevesszük az étrendbe, ezért ne aggódjunk túlzottan.