Fogyókúrák fogyáshoz hogyan lehet enyhíteni a jo-jo hatást és maradni az ideális testsúlynál

Karmele Fernandez

Újságíró

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

• Egyél öt ételt naponta.

• Csökkentse az adagok méretét.

• Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket (sovány és félzsíros termékek).

• Cserélje ki a zsíros húst és a hússzármazékokat hüvelyesekre, halakra és fehér húsokra.

• Lehetőleg kerülje a cukros italok, édességek, sütemények, sütik, sült és sós snackek, kolbászok stb.

---